유용한 팁

팁 1 : 조작 방지

조작 관계를 제거하는 것은 그들과 함께 사는 것보다 훨씬 어려울 수 있습니다. 용기를 잃을 용기가 없거나 파트너가 당신 없이는 할 수 없다고 (그리고 그가 끊임없이 기분을 상하게하고 상처를 입더라도), 당신이 그런 불평등을 끝내기 전까지는 스스로 살기 시작하지 않을 것입니다 관계. 그리고 정말로 이것을 원한다면 미리 준비하고 계획에 대해 생각하고 일관되게 행동해야합니다.

자신감

조작자에 대한 주요 무기는 자신감입니다. 자존감이 낮 으면 쉽게 운전 중심자가 될 수 있습니다. 자신을 이해하십시오. 자신을 소중히 여기고 존중하며 사랑하는 법을 배우십시오. 당신의 성격을 받아들이고 다른 사람들을 되돌아 보지 마십시오. 모든 사람이 되십시오. 자신의 생활 규칙과 원칙을 설정하고 벗어나지 마십시오. 자신의 신념에 반하지 마십시오.

자신을 믿고 자신을 신뢰할 때 혼동하기가 어렵습니다. 다른 사람의 의견을 맹목적으로 신뢰하지 마십시오. 자신의 감정, 직관에 더 집중하십시오. 그러면 아무도 당신이 원하지 않는 일을 강요하지 않으며, 결정에 영향을 줄 수 없습니다. 어려운 선택을해야한다면 친구 나 동료와상의하지 마십시오. 당신이 적합하다고 생각하는대로하십시오.

다른 사람의 평가에 의존하지 마십시오. 어떤 사람들은 누군가의 승인을 필요로하기 때문에 조작자들에게 쉽게 먹이가 될 수 있습니다. 좋아하는 당신의 욕구는 이해할 수 있습니다. 그러나 절대적으로 모든 사람에게 동정심을 일으키는 것은 불가능하다는 것을 이해하십시오. 누군가 귀하의 라이프 스타일, 외모, 말, 행동 또는 신념을 좋아하지 않을 수 있음을 인정하십시오.

조작 인식

조작으로부터 자신을 보호하는 첫 번째 주요 방법은 상대방이 자신의 목적으로 당신을 사용할 것이라는 것을 시간 내에 이해하는 것입니다. 이 사실을 알게되면 침입자의 계획을 파괴 할 수 있습니다. 결국, 당신이 위협을 알고 있다면, 당신은 모든 장비를 갖추고 있으며 어떤 트릭에도 굴복하지 않을 것이 분명합니다.

조작을 인식하려면 상대방이 제공하는 비언어적 신호를 관찰해야합니다. 대담 자의 음성 음색, 표정, 자세 및 몸짓이 그가 당신에게 말하는 단어의 의미와 어떻게 일치하는지 결정하십시오. 사람의 행동에 불일치가있는 경우, 그녀가 불경을 의심 할 이유가 있습니다.

사람이 당신을 사용해야 할 이유가 있는지 고려하십시오. 당신을 구애하는 사람의 진정한 동기를 밝히십시오. 이렇게하려면 정보를 수집하고 분석 할 수 있어야합니다. 그런 다음 현재 상황에 대한 올바른 결론을 내리고 상황이 어떤 시나리오로 발전 할 것인지 예측할 수 있습니다.

의심에 착각했는지 확인하는 것은 매우 쉽습니다. 상대방에게 당신에게 필요한 것을주지 마십시오. 그가 요구 한대로 행동하지 마십시오. 잠재적 인 조작자의 의지에 반하여 행동하고 그의 반응을보십시오. 실망과 분노는 당신이 자신의 손에 전당포가되기를 바랐던 사람을 배신 할 것입니다. 그 사람이 그녀의 요청이 이행되지 않았지만 이전 모드에서 계속해서 당신과 의사 소통을했다고 화가났다면, 아마도 당신의 의심은 거짓으로 판명되었습니다.

1. 당신이 조작되고 있음을 인식

머니퓰레이터의 기대에 따라 오랫동안 행동하면서, 조만간 우리는 불쾌한 뒷맛을 느낄 수 있습니다. 우리는 마침내 우리가 사용되고 있다는 것을 이해합니다. 우리는 화를 내며 악순환에서 벗어나려고하지만 클라이 막스에서 다시 구부러집니다.

조작에 대한 인식은 조작 시나리오에서 벗어나는 첫 번째 단계입니다. 성공하면 자신을 칭찬하고 작은 선물을주십시오.

2. 조작이 무엇을 구성하는지 결정하십시오.

우리는 코가 이끄는 모든 시간 동안 우리 자신이 수익성이없는 일을해야한다는 것을 알아 냈습니다. 우리가 왜 그렇게 쉽게 조작자의 음모를 이끌 었는지 알아낼 때입니다. 답변은 일반적으로 우리의 상황과 관련이 있습니다.

예를 들어, 우리는 상사가 우리를 해고 할까 봐 걱정합니다. 또는 우리가“성품을 보여”주고 우리의 견해를 지키면 사랑하는 사람이 우리와 사랑에 빠지지 않을까 두려워합니다. 예를 들어, 전 남편이 아이를 키우기 위해 돈을 적게 주면 돈없이 남는 것이 두렵습니다. 조작자는 우리에게 두려움을 심어 주었고, 우리의 관심과 후원없이 사라지도록 영감을주었습니다. 조작자가 우리의 도움 거부에 대해 죄책감을 느끼고 싶다면 자신을 두려워 할 수 있습니다.

3. 계획 B를 세우고 지원 그룹을 찾으십시오.

생각할 시간 : 조작자가 우리에게 기대하는 것을하지 않으면 어떻게 될까요? 우리는 정말로 돈, 일, 사랑하는 사람 또는 다른 것을 잃을 것입니까? 많은 상황에서 우리는 아무것도 잃지 않을 것입니다. 조작자는 이러한 두려움을 우리에게 부과했습니다.

그러나 상사가 실제로 우리를 해고 할 준비가되어 있고 사랑하는 사람이 우리를 거절한다면 어떨까요? 이것은 굴욕 사업이 그만한 가치가 있는지와 그에 의존하는 관계가 필요한지 여부를 생각할 수있는 기회입니다.

퇴각 계획을 세운 후 믿을 수있는 친구와 친척을 기억하십시오

상상력을 켜십시오. 당신이 할 일, 직업 또는 새로운 임대 아파트를 찾는 방법, 더 이상 한 지붕 아래에서 조작자와 함께 살지 않도록 가능한 한 자세하게 새 직장을 찾거나 연결을 끊었다 고 상상해보십시오. 더 이상 두려움과 죄책감을 느끼지 않는다고 상상해보십시오. 영감을 얻습니까?

퇴각 계획을 세운 후에는 믿을 수있는 친구와 친척을 기억하십시오. 누군가가 잠시 동안 당신을 보호 할 수있을 것이고, 누군가는 친절한 말로 당신을 지원할 것입니다. 각각의 기여의 규모는 그렇게 중요하지 않습니다. 무관심한 사람들이 있어야합니다.

4. 그대로 말해

이 단계는 쉽지 않습니다. 다시 조작자와 접촉해야합니다. 그러나 조작을 멈추는 유일한 방법입니다. 자신의 자유 의지가 아닌 다른 사람의 시나리오에 따라 행동 할 때 다음 상황을 기다리십시오. 뒤로 물러서서 무슨 일이 일어나고 있는지 누군가에게 말하고있는 것처럼 옆에서 일어나는 일을보십시오. 때로는 물러서 게 도움이됩니다.

심호흡을하고 공기가 폐로 들어오고 나가는 것을 느끼십시오. 15 초 더 있습니다. 이전 단계에서 자신을 위해 고친 모든 것, 즉 모든 계획, 꿈, 당신 편에있는 사람들을 기억하십시오. 당신은 그들 뒤에 모든 것을 상상할 수 있습니다.

그의 행동의 본질이 무엇인지 이해한다고 조작자와 침착하게 말하십시오.

그의 행동의 본질이 무엇인지 이해한다고 조작자와 침착하게 말하십시오. 예를 들면 : "내가 당신에게 도움을 거부 할까봐 두려워서 지금 말하고 있습니다." "당신은 단지 당신 자신을 묶고 싶어요." "결과적으로 나는 아무데도 가지 않기를 희망하기 때문에 당신은 이것을 위협하고 있습니다."

감정을 끄고 도서관에가는 방법을 통행인에게 설명하는 것처럼 문구를 발음하십시오. 미리 연설을 준비하고 연습하는 것이 좋습니다. 우리가하는 말이 생계를 유지하고 두려움과 감정이 들어 오기 시작하면 이것이 조작의 핵심입니다.

5. 물러서

이제 도망 치십시오. 조작자에게 그의 음모와 의도의 본질을 발표 한 후에는 확실히 폭발 할 것입니다. "먼지가 하늘로 올라갈 것"을 준비해야하며, 먼지 기둥이 높을수록 허리케인이 강할수록 우리는 더 정확하게 목표물에 부딪칩니다.

가장 중요한 것은 감정의 혼란이 우리와 아무 관련이 없다는 것을 이해하는 것입니다. 조작자는 그가 발명 한 계획이 더 이상 작동하지 않는다는 것을 알게되어 분개합니다. 그는 피해자를 협박하고 모든 것을 그 자리로 돌려 놓기 위해 새로운 것을 준비해야합니다. 그의 분노는 우리를 향하지 않고 스스로를 꾸짖습니다.

조작자가 다시 그 계획을 강요하려고 시도 할 수 있습니다.

가능하면 즉시 떠나는 것이 좋습니다. 누가 옳고 누가 탓해야하는지 정리할 때가 아닙니다. 조작자와 함께 경험을 남기는 것이 좋습니다. 그는 상황을 소화해야하며 다른 사람들이 부과 한 시나리오없이 새로운 삶에 적응해야합니다.

휴식을 취하고 친구 나 가족과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 당신은 훌륭한 일을했습니다. 당신이 말한 문구는 짧았지만, 오랫동안 그렇게 발음하지 않았습니다. 영화관에 가거나, 친구들과 모임을하고, 여행을 떠나야합니다.

조작자가 다시 자신의 계획을 강요하려고 시도 할 수 있으며, 새 갈고리를 제안합니다. 당신의 임무는 완전히 순진 해 보이지만 그의 제안에 응답하지 않는 것입니다. 조금 기다려야 할 가치가 있습니다. 당신과 그는 식히고 회복해야하며, 또한 새로운 행동을 배우고 더 이상 다른 사람의 조율에 맞춰 춤을 추지 않아야합니다.

크세 니아 쿠 콜레 바 -심리학자, 고객 중심 치료의 일부로 작동합니다. 그녀의 웹 사이트에 대한 자세한 내용.