유용한 팁

롤러 스케이트 훈련은 어떻게됩니까?

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운동장. 처음 스케이트를 타는 사람들은 구덩이와 혹의 힌트없이 홀이나 평평한 표면에서 훈련하는 것이 좋습니다. 초보자는 여전히 균형이 좋지 않고 속도를 늦추는 방법을 모릅니다. 빈 아스팔트 주차장, 공원 골목길, 통행이 차단 된 거리 또는 유료 롤러 드롬 일 수 있습니다.

강사. 빠르고 정확하게 스케이트를 타는 방법을 배우기 위해 스키 기술을 가르치고 오류를 지적하는 트레이너를 고용 할 수 있습니다. 숙련 된 강사 : 손을 당기지 않고 포옹하지 않으며 등을 누르지 않습니다. 트레이너가 없다면, 당신을 붙잡을 수있는 사람의 회사에서 첫 수업에가는 것이 좋습니다.

롤러. 고품질 롤러를 구입하십시오-초보자 롤러를위한 특수 모델이 있으며 더 편안하고 부드럽게 구르며 매우 안정적입니다. 다리가 매달려 있지 않도록 스케이트를 최대한 고정하는 것이 중요하지만 동시에 고정 장치가 다리를 꽉 쥐지 않습니다. 단단히 조여진 스케이트는 팔다리의 연장선이되므로 균형 조절이 쉬워지고, 근육이 덜 걸리며, 발이나 다리의 손상 위험이 훨씬 줄어 듭니다.

보호-어떤 경우에도 무시하지 마십시오. 무릎 패드, 팔꿈치 패드 및 보호 장갑을 손목에 대고 떨어 뜨렸을 때 충격을 완화하고 흠집을 방지하십시오.

이 기사를 쓴 후 나는 스튜디오에서 TV 채널에 초대되었다. 시간과 세트는 제한적이지만 몇 가지 중요한 사항이 시연되었습니다.

올바른 스쿠터 랙

우리는 롤러를 타고. 첫 번째-일어나면 서두르지 말고 (먼저 롤러를 올리십시오) 두 번째-모든 움직임이 매끄러 워 야합니다. 몸을 앞으로 기울이면 무릎이 약간 구부러져 필요하면 벽이나 선반에 손을 기대어 다리 근육이 약간 긴장됩니다. 서 있으려면 다리를 어깨 너비와 평행하게두면됩니다.

승차 전반에 걸쳐 신체의 경사가 엄격하게 전방에 있어야하며, 그렇지 않으면 낙하를 피할 수 없습니다. 손을 앞쪽에 두십시오. 시선은 앞뒤로 향합니다.

다리의 위치는 어깨 너비이며, 발은 평행하거나, 한쪽 발은 다른 발보다 약간 앞서 있으며, 양말은 약간 떨어져 있고 발 뒤꿈치는 함께 있지 않지만 조금 더 가깝습니다. 이 위치에서 무게 중심을 제어합니다. 무릎은 "부드럽습니다", 약간 구부러진 다리에서 쉽게 조작 할 수 있습니다. 자신을 확인하십시오 : 포즈가 정확하면 스케이트가 무릎에 거의 가려져 있습니다.

롤러의 첫 단계 : 연습

아스팔트를 타기 전에 선수가 롤러를 느끼고 균형을 잡는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 운동은 안전한 표면에서 이루어져 다리가 다른 방향으로 나눌 수 없습니다. 집에서는 카펫이 될 수 있고 거리에는 잔디가 될 수 있습니다.

  1. 스쿠터 자세를 취하십시오 : 발 어깨 너비를 벌리고 무릎을 약간 구부리고 몸은 앞으로 나가는 경향이 있습니다. 양말을 구부리고 손으로 만지십시오. 그런 다음 손으로 바닥을 여러 번 터치하고 마지막으로 손바닥을 바닥에 완전히 놓고 넘어 질 염려를 극복하십시오.
  2. 잔디 (또는 카펫)의 롤러에서 첫 번째 단계를 수행하십시오. 교차하여 무게를 옮기고 앞뒤로 옆으로 걷습니다. 단계가 너무 넓어서는 안됩니다. 당신은 돌아 서서 작고 가벼운 점프를 할 수 있습니다.
  3. 다음 트릭은 한쪽 다리의 균형을 유지하는 것입니다. 물체 나 사람을 잡고 몸무게를 오른쪽 다리로 옮기고이 상태에서 몸을 잠그십시오. 발은 구부러 지거나 떨어지지 않아야하며 롤러의 바깥 쪽 가장자리를 약간 기울입니다. 자유로운 다리는 안정된 자세를 잃지 않고 옆으로, 앞으로, 뒤로 가져올 수 있습니다. 다리를 바꾸면서 운동을 여러 번 반복하십시오.
  4. 안정적인 손목 받침대 (손잡이)를 찾으십시오. 저울을 롤러 중 하나로 옮기고지지 레그 (공기의 두 번째 레그)에서 앞뒤로 (3-4 회) 타십시오. 두 번째 다리에 똑같이하고 각 다리에 5-7 번 운동을 반복하십시오. 스케이트를 타면서 스케이트의 균형을 잡는 방법에 익숙해 지도록 도와줍니다.

초보자 인라인 스케이트

롤러에 익숙하고 이미 자신있게 서 있으면 잔디밭이나 카펫에서 평평한 표면으로 이동할 때입니다.

  1. 강사 나 친구와 대면하여 여러 바퀴를 운전할 수 있습니다. 몸을 뒤로 젖히고 (손을 잡아 당겨), 몸의 초기 위치 (기울기 및 약간 구부린 무릎)를 유지하고 다리를 올리지 않고 뒤로 눕히십시오 (다리를 평행하게하고 어깨 너비를 벌리십시오). 이러한 운동은 3 ~ 10-15 분이 가장 좋습니다.
  2. 다음 운동에서는 스쿠터 랙을 잡고 다리를 평행하게 놓고 움직이지 않고 (필요한 경우 무언가 또는 누군가를 위해 가볍게 붙잡을 수 있음) 체중을 발에서 발로 (곰처럼) 옮깁니다. 각 다리에서 약 10 회 운동을 수행하십시오.
  3. 이제 시간이야 혼자 롤러 블레이드하다. 우리는 롤러 스탠드 (몸을 앞으로 기울이고 무릎을 약간 구부리고 앞뒤로), 어깨 너비를 벌리지 만 양말은 약간 떨어져 있습니다 (발 뒤꿈치가 함께 있지 않으면 양말 사이의 거리가 발 뒤꿈치 사이보다 큽니다). 우리는 무게를 (곰처럼 굴려) 발에서 발로 옮기고 천천히 타기 시작합니다. 이 경우 숨겨진 가볍고 눈에 띄지 않는 측면이 있습니다. 그게 다야, 나는 당신을 축하합니다-당신은 갔다!
  4. 체중을 발에서 몸으로 옮기고 먹는 것에 대해 어느 정도 확신이 있다면 다음을 시도하십시오. 체중을 앞다리로 옮기고 두 번째는 뒤로 밀지 말고 옆으로 조금 더 밀어 올리십시오. 지지 다리를 앞으로 밀면서 어떻게 느끼는지 기억하십시오. 마치지지 다리를 바닥으로 밀고있는 것과 같습니다. 롤러를 평행하게 다시 끼 우고 지지대를 변경하여 동일한 작업을 수행하십시오.
  5. 너무 빨리 운전하지 않도록 강한 충격을주지 않고 다리를 천천히 교대하십시오. 그럼에도 불구하고 속도가 너무 빠르면 다리를 어깨 너비와 평행하게 놓고 다리를 표면에서 들어 올리지 않고 관성으로 구르십시오. 움직임이 느려지면 속도를 유지하기 위해 여러 번 밀어야합니다. 당신이 속도를 얻었을 때, 다리를 다시 평행하게 놓고 동시에 두 다리를 굴려 긴장을 풀고 즐기십시오 :).

처음에는 한쪽 다리의 균형을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 익숙해 져 충격 사이의 시간을 늘려 운동을 즐길 수 있습니다. 스케이트에서 10-15 분마다 숨을 멈추는 것이 좋습니다. 휴식 후 롤러 스케이팅이 쉬워집니다.

올바르게 넘어지는 법 배우기

많은 초보자 스케이터는 넘어지기를 두려워하므로 움직임이 제한됩니다. 두려움은 훈련을 충분히 허용하지 않습니다. 훈련을 시작할 때 스케이트를 올바르게 타는 연습을하십시오.

제자리에 넘어짐을 시뮬레이트합니다. 앉고 케이스를 앞으로 밀고지면을 만지십시오. 먼저 무릎을 꿇고 손을 대십시오. 손가락이 올라갑니다. 무릎, 팔꿈치 및 손목을 보호하면 다칠 수 있습니다.

움직이지 마십시오. 약간의 충격으로 약간의 속도를 모아 제자리에 들어갈 때와 같은 원리로 그룹화하십시오. 운동을 여러 번 반복하여 결과를 통합하십시오.

스케이트를 타면서 균형을 잃고 넘어지지 않으려면 앞으로 몸을 구부리고 몸을 기울일 수 있습니다. 약 80 %의 경우 몇 미터 이동하고 넘어지지 않으며 나머지 20 %의 경우 가을이 부드러워집니다.

자세한 내용은 롤러 스케이트에 떨어지는 방법은 당사 사이트 roliki-extrim.com.ua의 다른 기사에서 설명합니다. 롤러에 올바르게 떨어지는 방법은 무엇입니까?

제동

속도를 늦추는 방법을 알지 못하면 폭포가 일정하기 때문에 즐거움을 얻지 못할 것입니다. 롤러 스케이트의 초보자는 10km / h 이상으로 가속해서는 안된다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이러한 속도는 그에게 충격적입니다. 경험을 얻는 것이 좋으며 이미 바람과 속도를두고 경쟁합니다.

제동에는 여러 유형이 있습니다. 가장 간단한 것은 장애물에 대한 제동이지만, 특히 조언을 무시하고 고속으로 가속하는 경우 항상 편리하고 안전하지는 않습니다. 따라서 롤러의 장애물을 매우 조심스럽게 제동해야합니다.

초보자 롤러 스케이터에게 유용한 것으로 입증 된 두 번째 방법은지면이나 잔디밭으로 나가거나 몇 단계를 거치는 것입니다. 속도를 완벽하게 줄입니다.

세 번째는 연속적이지만 첫 번째 값 기준 방법은 일반 브레이크입니다. 먼저 사용 방법을 익힌 다음 다른 제동 방법을 숙달해야합니다.

이상하게도, 롤러 스케이팅의 첫 번째 기술 중 하나는 성공적으로 떨어지는 능력을 개발하는 것입니다. 올바른 가을에는 몇 가지 규칙이 포함됩니다.

  • 앞으로 나아갈 필요가 있습니다. 넘어지면 꼬리뼈가 손상 될 수 있습니다.
  • 먼저 무릎을 꿇고 팔꿈치를 넣고 손목을 보호해야합니다.
  • 한쪽으로 넘어 질 수 있습니다. 최고의 터치 다운은 아니지만 상당히 수용 가능합니다.

그건 그렇고, 최악의 방법은 노출 된 직선 팔에 착륙하는 것입니다.

훈련을 시작할 곳

롤러 스케이트를 타는 첫 번째 레슨에서 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 다리가 부식되거나 다른 방향으로 진행될 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 넘어 질 확률이 매우 높으므로 미끄럼 방지 표면 (예 : 잔디, 잔디 또는 잔디)에서 첫 번째 단계를 수행하는 것이 좋습니다. 이 토양에서는 바퀴가 미끄러지지 않으며 롤러를 걷거나 뛸 수 있으며 무게에 익숙해집니다. 중요한 것은 그러한 연습을 위해 느슨한 토양을 선택하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 롤러를 먼지로부터 길고 지루한 방법으로 청소해야합니다. 같은 이유로 모래와 자갈은 적합하지 않습니다. 모래는 베어링을 막을 것이며 작은 자갈은 바퀴 자체를 손상시킬 수 있습니다.

기술 개발의 기본 연습

롤러 스케이트를 가르치는 가장 기본적인 운동은 스키, 뱀 및 미로라고합니다.

스키를 타는 경우 롤러 스케이트는 서로 평행하게 움직여야합니다. 한쪽 다리는 앞으로 움직이고 다른 쪽 다리는 동시에 뒤로 움직입니다. 롤러의 모든 4 개의 바퀴는 실행 중에지면과 접촉해야합니다.

뱀은 아주 간단한 회전과 같습니다. 서로 다른 물체를 가져 와서 일정 간격으로 정렬하고 저속으로 동그라미를 그립니다.

그러나 미로에서는 장애물이 일렬로 늘어선 것이 아니라 사이트 전체에 무작위로 배치됩니다. 그들 사이의 거리는 3 미터를 넘지 않아야하며, 바람직하게는 2입니다. 운전할 때, 주위를 돌아 다닐뿐만 아니라 미리 정해진 경로를 극복하면서 직선 운동을 피해야합니다.

이러한 연습을 수행하면 필요한 수업을 빠르게 받고 롤러 스케이트의 모든 기본 측면을 경험할 수 있습니다.

훈련 할 장소 선택

롤러 스케이트의 경우 부드러운 아스팔트가있는 모든 공원이 적합합니다. 그러나 스케이터를 위해 훈련장을 방문 할 기회가 있고 심지어 실내에서도 기회가 있다면 그곳에서 공부하는 것이 좋습니다. 이 장소는 롤러 스케이트 훈련을 위해 특별히 장착되어 있으며 측면과 난간이 많으며 트랙 표면이 매우 매끄 럽습니다.

타는 법을 배우는 최악의 장소는 보도와 많은 사람들이있는 장소입니다.

롤러 스케이트

그래서 당신은 훈련의 장소에 있습니다. 이상적인 옵션 인 롤러 드롬을 고려해 봅시다. 전체 보호 키트를 착용하고 시작할 난간 또는 벽을 선택한 다음 첫 번째 강의를 위해 서십시오. 그건 그렇고, 가장 안정적인 위치는 무릎, 어깨 및 양말이 대략 수직으로 거의 같은 수준에 있고 무게 중심이 이동하여 무게가 발 뒤꿈치로 옮겨 질 때입니다. 반발을 시작할 때 롤러 프레임은 발과 바닥에 수직이되어야합니다. 먼저 다리의 균형을 잡는 방법을 배워야합니다.

난간

난간에서 손을 밀고 앞으로 굴립니다. 그런 다음 어려움없이 나올 때 한 번에 한쪽 다리를 들어 올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오. 다리를 높이 올리지 않아도됩니다. 초보자는 발에서 발로 부드럽고 천천히 이동할 수 있습니다. 운동이 완료되면 가능한 한 한쪽 다리를 타십시오. 작업은 3 초 동안 유지하는 것입니다.

이 레슨을 연습하려면 다리를 모아 양말을 옆으로 펴야합니다. 앉아서 롤러 스케이트를 다른 방향으로 밉니다. 어깨 너비로 분리되면 양말을 안쪽으로 돌리고 관성을 사용하여 원래 위치로 가져갑니다. 그리고 접근 당 수십 번.

몸을 쪼그리고 앉을 필요는 없습니다. 몸을 힘껏 내린 후 부드럽게 다시 가져와야 모든 것이 잘됩니다.

관성 라이딩

인라인 스케이트를 탈 때 관성을 무시하지 마십시오. 롤러는 일정 시간 동안 관성으로 이동할 수 있지만 롤러는 안정된 자세를 유지해야합니다. 한쪽 다리를 앞으로 굴리고 다른 한쪽 다리를 뒤로 눕히십시오. 위치의 논리는 매우 간단합니다. 다리를 같은 선으로 굴리면 구멍이나 불균일에 빠지면 넘어집니다. 그리고 앞에서 언급 한 입장에서, 앞쪽은 장애물을 잡을 것이고, 뒤쪽은 울타리를 헤지하고 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

고급 제동 방법

롤러 스케이트의 기본 제동 방법을 익히면 브레이크를 해체 할 때 가장 자주 사용되는 또 다른 흥미로운 방법을 배울 수 있습니다.

멈추려면 모든 체중을 앞발로 옮기고 가능한 한 등을 뒤로 젖히고 평평한 곳에 두어야합니다. 제동은 바퀴의 평면에 의해 발생합니다.

롤러 스케이팅에서 손의 움직임은 마지막 위치와는 거리가 멀어 라이딩시 속도와 안정성을 모두 향상시킬 수 있습니다. 그들은 다리에 역류를 움직여야합니다. 즉, 오른쪽으로 밀면 손이 왼쪽으로 이동하고 그 반대도 마찬가지입니다. 스케이터를보고 기술을 기록 할 수 있습니다.

안전 규칙

롤러 스케이트가 다소 외상을 입는 행동임을 잊지 마십시오. 불쾌한 순간을 피하려면 안전 규칙을 따라야합니다.

  • 끈을 꽉 조이고 롤러가 발에 맞도록 롤러를 고정하십시오.
  • 적절한 경험이 없으면 도로에서 나가는 것은 가치가 없습니다.
  • 금기의 밑에 모래와 웅덩이, 그렇지 않으면 방위를 죽이십시오.
  • 젖은 아스팔트는 초보자의 교활한 적입니다. 매우 조심해서 타십시오.
  • 이동 속도를 제어하십시오.
  • 체크인 경로에 어린이의 존재를 추적하십시오.

결론

이 레슨과 팁을 따르면 교육에 많은 시간이 걸리지 않습니다. 또한 안전 예방 조치를 준수하면서 어린이와 성인 모두에게 건강상의 이점을 제공하는 즐거운 취미 활동을 보장합니다.

모든 종류의 야외 활동 및 스포츠와 마찬가지로 인라인 스케이트는 추락 및 결과적으로 부상의 위험이 있습니다. 이 스포츠의 쾌적하지 않은 측면에서 자신을 보호하는 방법을 배우십시오.

스포츠에서는 쉬운 일이 없습니다. 모든 승리는 반드시 승리하고 고통 받고 마땅해야합니다. 외부에서는 웨이크 보드에 복잡한 것이없는 것처럼 보이지만 실제로 교육은 시간이 오래 걸리고 시간이 오래 걸립니다.

다음에 탈 때 비디오가 금이 가거나 삐걱 거리기 시작하면 수리 할 시간이되었습니다. 그러나 마스터에게 전달하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 결국 거의 모든 것이 스스로 해결할 수 있습니다.

기본 롤러 스케이트 규칙

이 스포츠는 1990 년대에 등장했지만 어린이, 청소년 및 노인들 사이에서 빠르게 인기를 얻었습니다. 매년 점점 더 많은 롤러 스케이트 팬이 있습니다.자유형, 하키, 스피드 스케이팅, 심지어 팀 스키까지 다양한 유형이 나타났습니다.

라이딩시 기본 행동 규칙 :

  • 움직임과 속도를 지속적으로 모니터링하고
  • 움직일 때 균형을 유지하고 넘어지는 것을 두려워하지 마십시오.
  • 앞으로 나아갈 수 있기 때문에 사건에 대해 약간의 성향을 유지해야합니다.
  • 적절한 보호 장비 (팔꿈치, 무릎 및 머리 용 헬멧의 패드), 자신감을 더하고 부상 및 마모를 피하십시오.
  • 편안하고 편안한 복장을 선택해야합니다.

롤러 스케이트를 타는 방법을 배우려면 노력을 기울이고 인내한다면 성인은 2-3 일이 필요합니다.

어디서 훈련을 시작해야합니까?

미래 스케이터 훈련의 주요 단계 :

  • 올바른 자세로 스케이트 배우기
  • 균형을 유지하는 데 도움이되는 기술을 배우고
  • 움직이는 법을 배우다
  • 훈련 연습 및 기술 향상.

첫 번째 강의는 건조하고 고품질의 아스팔트 표면이있는 평평한 지역에서 움직이는 차량을 제외하고 가장 잘 수행됩니다. 보조자가 근처에 있으면 작업을 용이하게하고 학습 과정을 가속화합니다.

롤러 스케이트를 타는 것을 배우는 데 도움이되는 첫 번째 단계는 올바른 자세 (자세)가되는 능력입니다.

이렇게하려면 다음 규칙에 따라 신발을 신고 발에 닿으십시오.

  • 다리를 30-40cm (어깨 폭)의 거리에두고
  • 발을 서로 평행하게 유지하고
  • 무릎 관절을 구부리고 팔꿈치를 구부리고 손을 앞으로 뻗는 것이 좋습니다.
  • 다리는 평평해야합니다
  • 무릎이 구부러지고 약간 앞으로 구부러지는 것을 견뎌야합니다.

1 단계의 주요 임무는 랙에서 균형을 유지하는 법을 배우는 것입니다. 스케이트가 떨어져 움직이지 않도록 처음으로 흙이나 잔디 위에 롤러를 세우는 것이 좋습니다. 그러면 바퀴가 움직이지 않고 다리가 갈라지지 않습니다. 처음에는 파트너 나 지원을받는 것이 좋습니다. 그런 다음 지상의 롤러를 밟아 몸의 원하는 위치를 유지하고 쪼그리고 앉을 수 있습니다 (처음에는 파트너 또는 지지대를 붙잡고).

그런 다음 사이트로 가서 모든 것을 반복하고 다리를 똑바로 유지하면서 몸의 위치를 ​​약간 기울입니다. 움직임을위한 첫 단계는 올바르게 이루어져야합니다. 발끝만으로 밀지 마십시오. 움직일 때 한쪽 다리를 기울여 앞으로 밀고 한쪽 다리를 밀어 내립니다. 그런 다음 신체의 무게 등을 옮기는 동안 두 번째 다리와 같은 움직임을하십시오.

다음 단계는 스키 훈련으로 롤러에 익숙해 질 수 있습니다. 아스팔트에서 발을 찢지 않고 몸의 중심에 무게 중심을 엄격하게 고정시키지 않고 발로 앞뒤로 움직일 필요가 있습니다. 이러한 움직임을 10 분 동안 수행하면 다리의 회전 및 평행 이동 기술을 얻을 수 있습니다. 이 운동은 모든 스케이트와 완전히 접하면서 활공하는 법을 배울 수 있지만이 단계에서 속도를 높이 지 않는 것이 좋습니다.

빠르게 스케이트를 배우는 방법에 대한 중요한 점 중 하나는 롤러 년을 가르치는 것입니다. 시작 위치로 들어가서 올바른 자세를 취한 다음 오른쪽 다리를 앞으로 밀어야합니다. 동시에 무게를 옮길 필요가 있으며 왼발로 약간 밀고 똑 바르게하십시오.

그래서 조금 앞으로 타다가 왼발을 앞으로 움직여 타십시오. 이 시점에서 케이스가 약간 흔들리면 이것이 표준으로 간주됩니다-균형을 유지하는 법을 배워야합니다.

이제 한쪽 다리를 굴릴 수있는 속도와 시간이 점차 증가하면서 잠시 동안 타야합니다. 이 경우 걷는 사람처럼 손을 흔들어 손으로 자신을 돕는 것이 좋습니다.

롤러 스케이트의 기본 요소

첫날에 배워야 할 중요한 기술 중 하나는 속도를 늦추는 능력입니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 하나의 부츠를 다른 부츠와 수직으로 세게 놓으십시오.이 움직임으로 바퀴가 회전을 멈추고 멈추고,
  • 움직일 때 한쪽 다리를 다시 가져 와서 글자 "T"로 다른 쪽 다리를 놓고 몸무게를 앞으로 옮기십시오.
  • 천천히 미끄러질 때, 글자 "V"로 양말을 줄이려고 양쪽 다리를 비스듬히 놓을 수 있습니다.

안전한 제동을 위해 (마지막 휠 뒤에) 특수 요소가 설치된 롤러 모델이 있습니다. 그러나 이러한 라이닝은 제동 과정을 너무 길게하며 앞으로는 트릭을 수행하기가 어려울 것입니다. 따라서 많은 스쿠터는 적용된 브레이크를 적용하지 않고 위의 방법으로 정지하는 방법을 배우는 것을 선호합니다.

롤러 스케이트의 학습 과정을 배우고 개선하기위한 몇 가지 연습 :

  1. 8 개의 롤러로 시작하여 2 개의 다리에 튀는. 몸의 기울기를 앞으로 모니터링하고 무게를 앞 바퀴로 옮기지 않아야합니다. 착륙 할 때 균형을 잃지 않도록 한쪽 다리를 반 롤러에서 앞으로 가져와야합니다.
  2. 한 발에서 다른 발로 점프. 착륙하는 동안지지 다리가 무릎에서 구부러져 야합니다.
  3. 다음과 같이 회전합니다. 사람이 돌릴 방향으로 다리를 앞으로 밉니다. 앞발의 발 뒤꿈치가 등의 발가락을 향하도록 작은 단계가 이루어집니다. 바퀴 바깥 쪽을 누르고 움직이면 몸체가 원하는 방향으로 회전합니다.
  4. 뱀을 사용하면 회전하는 법을 배울 수 있습니다. 한 줄에 1.5m 간격으로 플라스틱 컵을 배열해야합니다. 분산 된 상태에서 각각 지그재그로 둥글게하십시오. 처음에는 컵이 만져서 떨어질 것입니다. 학생의 임무는 타락한 요소의 수를 최소화하고 조작 방법을 배우는 것입니다. 운동을 수행 할 때 컵 사이의 양과 거리를 변경해야합니다.
  5. 미로는 더 어려운 운동으로, 안경은 2 ~ 3m 거리에 걸쳐 야하며 스케이트를 타려면 회전, 회전, 지그재그를 만들어야합니다.

운동은 서로 번갈아 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 1-2 레그에서 제동, 회전, 기동 및 슬라이딩을 수행하는 법을 배운 후 기술 향상을 진행할 수 있습니다. 더 어려운 레벨에는 장애물, 곡예 점프, "권총"수행 및 주변의 모든 친구와 사람들을 놀라게 할 수있는 기타 흥미로운 트릭을 극복하는 능력이 포함됩니다.

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