유용한 팁

다른 사람의 의견에 대해 망설이는 빠른 방법

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인간은 사회적 존재입니다. 우리는 소속감과 공동체 의식을 경험하기 위해 노력합니다. 어려운시기에 문제에 대해 이야기 할 수있는 친구 및 친척의 지원 네트워크를 갖추는 것이 중요합니다. 그러나 우리의 독립적 인 생각, 관심사 및 개성 감각을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다.

하와이 피자를 좋아하고 친구가 채식을 선호한다고 가정 해 봅시다. 당신은 다른 의견을 가지고 있지만 이것이 누군가가 틀렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람이 당신의 선택에 대해 생각하는 것을 너무 중요하게 생각하면 혼란스럽고 혼동 될 것입니다. 모든면에서 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 자신을 빨리 받아들 일수록 마스크를 잃어 버리고 다른 사람들의 생각에 대해 더 이상 걱정하지 않아도됩니다. 내 내면의 목소리를 듣고 나 자신이되고 다른 사람들의 평가를 떨어 뜨리는 데 도움이되는 7 가지 팁이 있습니다.

1. 핵심 가치 10 가지 목록을 작성하십시오.

우리 자신이 우리의 신념, 원칙 및 삶의 가치에 대해 확신하지 못하기 때문에 다른 사람의 의견이 혼란 스럽거나 설득력이 있습니다. 시간을내어 자신에게 영감과 영감을주는 요소와 이러한 요소가 왜 그렇게 중요한지 파악하십시오. 아마도 당신의 주된 가치는 자유이며 다른 것들은 안정성과 예측 성을 중요시합니다. 가장 중요한 것은 다른 가치에 대해 자신을 정죄하는 것이 아니며, 다른 사람과 마찬가지로 이상을지지 할 권리가 있습니다.

2. 당신의 독특한 특성을 기록

가장 흥미로운 자질을 축하함으로써 자신감을 키우십시오. 아마도 당신은 약간의 취미 나 열망에 부끄러 울 수 있습니다. 이러한 특성이 어떻게 독창성을 제공하는지에 대해 더 잘 생각하십시오. 성격의 구성 요소의 가치를 깨닫게되면 다른 사람들의 의견에 대해 너무 걱정하지 않아도됩니다. 용감하고 행복하게 만드는 것을 따르십시오. 다른 모든 것이 제자리에 떨어질 것입니다.

3. 당신이 생각하는 것을 말하십시오

친구 나 동료와 대화 할 때 중요한 가치 나 신념에 대해 근거를 세우십시오. 당신과 말다툼을 할 때 유혹에 빠지고 포기하는 것이 쉽습니다. 이러지 마십시오. 당신이 믿는 것을 말하십시오. 시간이 지남에 따라 다양한 견해로 인해 대화가 더욱 흥미로워집니다. 다른 의견을 논의한다고해서 반드시 갈등이되거나 사람들이 당신을 싫어하게하는 것은 아닙니다. 당신이 자신에게 진실 할 때, 다른 의견들에 직면하여, 당신은 자신과 당신의 믿음에 대한 자신감을 얻습니다. 자유롭게 자신을 느끼고 사과하지 않으면 다른 사람들이 당신의 개성을 높이기 시작할 것입니다.

4. 현재에 살고

일상 생활에 유의하십시오. 종종 다른 상황에서 우리는 다른 사람들이 생각하고 그 요점을 완전히 놓치는 것에 대해 걱정하는 데 시간을 보냅니다. 결과적으로 우리는 자신을 산만하게하거나 무관심하게 여깁니다. 대화하는 동안 부정적인 방향으로 떠 다니면 순간적으로 부드럽게 돌아 오십시오. 이렇게하려면 주변의 호흡 및 감각 감각에 집중하십시오. 무엇을 듣고, 어떤 냄새를 느끼십니까? 더 의식적으로 생활을 시작하면 다른 사람들의 의견에 대한 걱정이 사라지고 더 긍정적 인 시각에서 일어나는 일을 인식 할 수 있습니다.

5. 영감을주는 역할 모델 찾기

외로울 때 등 뒤에서 험담을 무시하기는 어렵습니다. 아마도 전 세계의 예술가, 블로거 또는 여행자가되고 싶을 것입니다. 어떤 길을 선택하든 이미 통과 한 사람들을 찾으십시오. 따라서 목표에 따라 자신감과 긍정적 인 느낌을 갖게됩니다. 주변 사람들이 당신의 포부를 이해하지 못할 수도 있지만, 아마도 세상에 이미 꿈의 삶을 사는 사람이있을 것입니다. 그러한 사람들을 부러워하는 대신 그들의 이야기를 연료로 사용하십시오. 전기, 기사 또는 소셜 미디어 페이지를 통해 영감을주는 사람들의 삶을 탐험하여 꿈이 실현 가능하다는 것을 상기 시키십시오.

6. 회의적

사람들이이 표현을 너무 자주 반복하는 것은 우연이 아닙니다. 다른 사람들의 의견을 당신의 마음에 너무 가까이두면, 어떻게 살아야하는지에 대한 수천 가지의 다른 생각들 사이에서 혼란에 빠질 것입니다. 세상에는 생활 양식, 이념, 관점이 너무 많습니다. 물론 새로운 아이디어와 다른 견해에 대해 개방적인 자세를 유지하는 것이 중요하지만 때로는이 모든 것을 분리해야합니다. 사람들은 자신의 경험과 이해에 기초하여 말하고 행동한다는 것을 기억하십시오. 우리 각자에게는 고유 한 길이 있습니다.

7. 당신의 인생을 돌봐

소셜 네트워크는 지속적으로 우리에게“이웃의 마당을 엿보도록”유혹하고 있습니다. 영화 "The Jones Family"에서와 같이, 우리는 끊임없이 서로 경쟁합니다. 많은 사람들에게 소셜 네트워크는 끝없는 불안과 사회적 압력의 원천이되었습니다. 물론, 인스 타 그램을 넘기는 것도 재미 있지만 침착하게 대하십시오. 사람들은 자신의 인생에서 가장 밝고 긍정적 인 순간 만 게시한다는 것을 기억하십시오. 당신을 불 태우는 것에 대해 쓰십시오. 자신을 다른 사람과 비교하는 데 집중하지 마십시오. 당신이 진실하고 진실하다면, 시간이지나면서 당신을 사랑하는 사람들의 "종족"이 당신 주위에 형성 될 것입니다.

기술에 대한 설명

그렇습니다. 다른 사람들의 의견으로 인해 불안해 보이는 표준 시나리오를 상상해보십시오. 그 예쁜 소녀와의 대화에서, 당신은 주름을 잡고 걱정했고, 매혹적인 대화와 영리한 추론에 관심이 없었습니다. 그리고 그녀가 당신이 구멍이라고 생각할지도 모른다는 걱정이 들었고, 당신은 평범한 것들에 대해서만 생각했습니다.

그러한 상황에서 대부분의 사람들이 무엇을하기 시작합니까? 실제로 어떤 결과도 초래하지 않는 직관적으로 행동하는 것. 그들은 꼼꼼하게 머리 속의 모든 사건과 대화를 분류하면서 다른 사람들 앞에서 유리한 시각으로 자신을 발견 한 순간을 기억하려고 시도했습니다. 이 끝없는 자신과의 분쟁, 자만심의 시도는 단지 불안을 증가시킵니다. 그리고 그것을 없애기 위해서는 직접적으로 반대되는 일을해야합니다.

따라서 최소 5 분의 자유 시간을 사용하십시오. 지금 사용해보십시오. 생각을 정리하십시오. 당신은 몇 번의 느리고 숨을 쉴 수 있습니다. 아니면 명상하는 데 몇 분이 걸립니다.

그 후, 당신이 가장 원하지 않는 일을하기 위해서 : 당신의 생각이 걱정되는 사람이 이미 당신에 대해 최악의 생각을했다는 것을 당신의 마음에 상상해보십시오. 또한 실제로 일어난 것처럼 상상해보십시오.

"그녀는 이미 내가 완전한 바보라고 결정했다"고 말했다. "그들은 모두 내가 흥미롭고 지루한 대담자가 아니라는 것을 깨달았다." 여기서 자신을 아끼지 말고 극한으로 가져가는 것이 중요합니다. "이 사람들은 이제 내가 완전한 바보라고 생각합니다."

여기서 당신은 읽고 끔찍해야합니다. 많은 사람들이 이것이 그러한 상황에서 사람에게 줄 수있는 최악의 조언이라고 결정했습니다. 자존감은 "불명예 스럽습니다." 그러나 아닙니다, 친구, 기사를 닫으려고 서두르지 마십시오. 이제 왜 그리고 어떻게 작동하는지 설명하겠습니다.
약간의주의를 기울이고 생각의 기차를 따르십시오. 정보는 약간“공개”되지만, 나는 당신을 잃고 싶지 않습니다.

우리의 자존심의 백조 노래

이 분개하는 자만심의 노래는 어디에서 오는가? 피상적 인 관찰자는“이러한 우려는 다른 사람들 (프로이트가 슈퍼 셀프라고 부르는 것,“이상적 자기”의 표현)에 대한 견해에 대한 우리의 기대가 진실이 아닐 때 나타납니다.”

나는 다음과 같은 피상적 인 관찰자에게 대답 할 것입니다.“글쎄, 나는 당신이 매우 영리하지만 한 가지 간단한 점은 고려하지 않았습니다. 우리가해야 할 것에 대한 우리의 기대가 다른 사람들의 의견에 대한 우리의 생각과 일치하지 않는다면이 우려가 나타납니다. 그리고이 의견은 우리에 대한 그들의 개인적인 주관적인 생각에 근거합니다.”

우리에 대한 다른 사람들의 생각이 항상 현실과 일치하지는 않는다는 것을 모두 잘 알고 있습니다. 그러나 그들의 의견에 대한 우리의 생각은 또한 그들이 실제로 생각하는 것과 일치하지 않습니다. 그리고 우리에 대한 그들의 생각도 사실이 아닙니다!

아마 이미 혼란 스러울 것입니다. 그러나 이제 설명하겠습니다.

다른 환상에 대한 관심은 다른 환상에 기반한 또 다른 환상에 대한 한 환상 (수퍼-자아, 우리가 만들고자하는 사회의 이미지에 대한“이상화 된 자아”의 환상)의 불일치입니다. 그리고 간단히 말해서, 친구, 도대체! 환상과 환상 드라이브에 대한 환상!

우리는 다른 사람들의 눈을 어떻게 봐야하는지 스스로 상상했고, 다른 사람들이 우리 자신의 환상에 대한 믿음을 거부한다고 생각할 때 화가났습니다!

더욱이 이러한 환상의 축적은 사람들이 좋아하지 않는 직업을 선택하고, 좋아하지 않는 사람들과 의사 소통하며, 좋아하지 않는 삶을 살기 때문에 매우 실제적인 관심을 불러 일으 킵니다. 이 재난의 규모는 엄청납니다. 그리고 모든 것은 어떤 종류의 환상, 또한 큐브의 환상 때문에!

내가 가르친 운동은 자기 비판의 소용돌이에 빠지지 않습니다. 그의 임무는 당신이 당신의 마음에 세워 놓은이 걱정의 카드를 한 번에 파괴하는 것입니다. 그것은 당신의 머리 위로 쏟아져 깨우는 차가운 물과 같습니다. 나는이 기술을“번개”라고 불렀습니다. 순간적인 밝은 섬광처럼 번개의 방전이 당신의 불안의 중심에 닿는 것처럼 환상의 어두움을 없애기 때문입니다.

당신 자신에 대한 다른 사람들의 의견은 단지 자신의 머리에만 집중되고 개인적인 사업에 불과하다는 자신에 대한이 모든 훌륭한 팁은 당신에게 어떤 종류의 이론이되지 않습니다. 그들은 마음이 아닌 순수한 경험, 마음의 직접적인 경험이됩니다!

어떻게 작동합니까?

두려움과 불안에 대항하는 분야에서 내가 발견 한 가장 위대한 발견 중 하나는 일반적으로 발생하거나 발생하지 않을 수있는 특정 확률 적 사건을 두려워한다는 사실입니다. 일반적으로 그러한 경험은 다음과 같은 단어로 시작합니다.“만약?”그러나 우리가 사건을 100 % 확률로 이미 일어난 것으로 인식 할 때, 그것은 우리를 냉정하게 만듭니다. 우리의 의식은 존재하지 않는 현상 (또는 잠재적으로 존재하는 현상)에 대한 환상 화 모드에서 실제로 일어난 일에 대한 건설적인 행동 계획 모드로 넘어 가기 때문입니다. “이미 이미 일어 났으 니 어떻게해야합니까?”이것은 건설적인 분위기를 조성합니다.

그리고 어떤 사람들이 이미 당신 중 최악이라고 생각했다는 것을 마지 못해 결정했을 때, 당신은 그것을 다음과 같은 성취 된 현상으로 생각하기 시작합니다.

이 사실을 받아들이는 것은 차갑다는 것을 알았습니다. 모든 것이 완전히 다른 빛으로 어떻게 나타 났습니까! 당신은이 쓴 생각에 대한 당신의 반응이 처음에 상상했던 것만 큼 끔찍한 것이 아니라는 것을 관찰합니다. "글쎄, 그들은 생각하고 생각했는데, 다음은 무엇입니까?"-당신은 더 침착하게 추론합니다.

몇 분 전에 경험했던 두려움과 불안은 당신이 의식적으로 당신의 마음 속에 창조했던 과장된 극단의 높이에서 말도 안되는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 자신에 대해 미안함을 느끼지 않고, 톤을 부드럽게하려고 노력했지만 즉시 즉각 끊었습니다.“예, 그녀는 100 %가 내가 완전한 바보라고 결정했습니다. 이 기술은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것이 자신에 대해 생각하는 것과 전혀 같지 않다는 것을 즉시 보여줍니다 ( "물론, 나는 자신을 완전한 바보라고 생각하지 않습니다").

(다른 사람의 의견에 대한 고통스러운 의존은 우리가 우리 자신에 대한 우리의 의견을 식별하기 시작한다는 사실에서 비롯됩니다. Nietzsche가 말했듯이 우리는 사람들에게 우리가 훌륭하고 똑똑하며 고귀하다는 것을 확신 시키려고 노력하고 있습니다. 그러므로 다른 사람들이 우리를 잘못 생각할 때 우리는 정말 나쁘다고 생각할 수 있습니다. 위에서 설명한 트릭은 우리가이 두 가지를 크게 구별하는 데 도움이됩니다. .)

또한,이 접근법은 다른 사람의 평가에 대한 명백한 제한적 주관성을 즉시 볼 수 있도록 도와줍니다. 누군가가 당신에 대해 가장 끔찍한 생각을 할 수 있다고 가정한다고 가정 해 봅시다. 그러나 당신은 이해합니다 : 다른 사람들의 생각이 당신에 대해 얼마나 끔찍한 지에 관계없이, 이것은 다른 사람들의 생각, 다른 사람들의 환상입니다. 예, 분명합니다. 그러나이 연습 덕분에, 당신은이 진실을 당신의 경험과 연습으로 만들 수있는 수준에서, 심오하고 감정적 인 수준에서 이것을 이해하게됩니다.

예, 누군가 당신에 대해 끔찍한 생각을했습니다.

그래서 무엇? 정말요? 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 절대 알 수 없습니다! 당신은 모두를 기쁘게하지 않습니다! 맞습니다, 당신은 모든 사람을 기쁘게하지 않을 것입니다. 그러나 이제는 오직 당신의 마음이이 진실을 흡수하고 스폰지처럼 자신을 녹일 준비가되었습니다.

자존심은 말도 안됩니다

저에게있어 훨씬 더 중요한 질문은“더 나은 방법”과“자신을 받아들이는 법”입니다. 우리 각자는 장단점이있는 사람입니다. 우리는 몇 가지 단점을 제거하고 몇 가지 장점을 개발할 수 있습니다. 다른 자질로, 아아, 우리는 아무것도 할 수 없으며 받아 들여야합니다. 우리 자신을 어떻게 평가 하는가와 어떤 관련이 있습니까? 우리는 우리입니다. 자신을 받아들이는 방법을 모르는 사람은 이것을 배워야합니다. 그게 전부입니다. 그의 자존심은 그것과 아무 관련이 없습니다.

자존심은 다른 사람들이 비판이나 아첨을 통해 당신을 통제하기 위해 클릭하는 수단이 될 수 있습니다. 다른 사람들의 의견에 대해 불쾌감을 느끼고 불안감을 느끼는 것은 가시가 될 수 있습니다.

이 기사의 실습에서는 자신을 받아들이도록 가르칩니다. 왜? 정신적으로 당신은 이미 사람이 당신을 생각할 수있는 최악의 상황을 저질렀 기 때문입니다. 따라서 끔찍한 것이 아니라보다 현실적인 것을 쉽게 받아 들일 수 있습니다. "그 사람은 내가 매우 지루하다고 생각했습니다." 이것은 사실이거나 사실이 아니거나 둘 다 섞여 있습니다. 가장 자주 둘 다입니다. 물론 그렇습니다. 나는 가장 지루한 사람이 아닙니다. 지루하지 않은 사람들이 있습니다. 그러나 나는 나에게 흥미롭지 않은 주제에 대해 의사 소통 할 능력이 없다는 것을 인정해야한다.” 그래서 무엇? 비극이 큰가요? 나는 그들의 삶의 사람들이 작은 대화에 참여할 수 없다는 것을 이해하는 것보다 훨씬 더 큰 문제에 직면한다고 생각합니다.

자기 비판과 자기 칭찬은 어떤 기동의 가능성을 박탈합니다. 당신은 스스로 아 먹는 것에 집중하거나 사회에서 당신의 광채를 느끼게됩니다. 난 아무것도하고 싶지 않아 그러나 채택은 이상하게도 행동의 범위를 열어줍니다. 당신이 가장 훌륭한 대화 전문가가 아니라는 생각을 받아 들였다고 가정 해 봅시다. 다음은 무엇입니까? 또한 의사 소통 기술이 자신에게 중요한 경우에는 기술을 개발하거나 중요하지 않은 경우 점수를 매길 수 있습니다. 걱정의 사용은 무엇입니까?

종종 다른 사람들의 인정을 받기 위해 우리는 우리에게 정말로 중요한 것을 잊어 버립니다. 우리는 놀지 않고 우리의 삶에서 어떤 역할도 할 수없는 사람들에 대한 존중과 우정을 고집스럽게 찾을 수 있습니다. 왜 이러는거야? 때때로 악명 높은 자존심의 팽창으로 인해. 때때로 우리를 위해 보편적 인 감탄을 위해 노력하는 것은 우리의 존엄과 광채를 상기시켜주는 승리와 같은 대회가됩니다. 그리고 때때로 우리는 단지 관성에 의해 그것을합니다 : 우리는 누군가의 우정을 찾기 시작했기 때문에 모든 실패에도 불구하고 그것을 계속합니다.

그러나 우리가 마침내 이것을 달성한다면, 우리는 그것을 인정하지 않습니다. 비록 사회적 전선에서의 갑작스런 실패는 다른 사람의 비 승인 태도에 의한 행동이 여전히 우리를 크게 괴롭힐 수 있습니다.우리는 우리 자신을 소중히 여기지 않아도되는 우리의 소중한 사람, 가까운 친구, 친척, 직장에서 임의의 동료에 대한 자비로운 평가를 위해 필사적으로 노력하는 사람들의 사랑과 존경을 소중히 간직하지 않습니다.

이 마법 운동은 당신이 멈추고 스스로에게 물어볼 수있게합니다.

그러나 그것이 정말로 중요한 것으로 판명되면 어떨까요? 당신에게 매우 중요한 사람은 당신에 대한 애정, 그와의 우정의 주장을 보답하지 않습니까? 그것이 실제로 당신을 화나게한다면, 이것은 절대적으로 정상입니다. 우리는 사람들이며 그러한 것에 대해 화를내는 경향이 있습니다. 마음을 다해이 고통을 진심으로 받아들이십시오. 그것을 거부하고 자신에게서 멀어 지려고하지 마십시오. 그녀를 보자. 필요한 경우 잠시 동안 휴대하십시오. 그러나 슬프게도 고개를 끄덕이지 않고 엄숙하고 자랑스럽게-배너, 고귀한 휘장으로. 그리고 통과합니다. 결국 모든 것이지나갑니다. 고통스럽게 당신을 실망시킬 사람들은 의심 할 여지없이, 당신은 이것으로부터 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 그러나 그런 사람들이 당신의 인생에서 가능한 한 적게하십시오.

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