유용한 팁

외로움을 다루는 방법? 긍정적 인 방향으로 당신을 돌려 줄 활동

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독자 여러분 안녕하세요! 외로움과 쓸모없는 느낌은 다소 예리하고 복잡한 경험이며, 사람이 항상 대처할 힘과 자원을 찾지는 않습니다. 우울증과 때로는 자살로 이어집니다. 끊임없이 배경을 가진 사람이라도 인생에 불만을 느낍니다. 이 세상의 어느 누구도 그를 염려하지 않는 느낌을 수반하는 견딜 수없는 고통을 없애기 위해, 그가 어떤 관계에 빠질 준비가되었는지, 심지어 파괴적 일 수도 있습니다. 그리고 오늘 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 살펴 봅니다. 또한이 상태에 대처하는 방법을 배우십시오.

발생 원인

아이가 태어날 때 세계에서 기본적인 신뢰를 형성하는 매우 중요한 과정이 발생합니다. 즉, 그를 돌보는 성인이 잠시 동안 사라지면 그가 확실히 돌아올 것임을 아는 것이 중요합니다. 그러므로 아이들은 혼자있을 때 울어요. 그들은 주어진 기간 동안 자신의 삶이 의존하고 기본 요구를 충족시키는 사람을 부릅니다.

그리고 아기에게 어딘가에 현재 존재하지 않는 다른 존재가 있다는 사실을 알지 못하지만 그의 삶에는 미래에 외로움에 대처할 수있는 자원과 능력이 거의 없습니다. 그는 가능한 모든 방법으로 그를 피하려고 노력할 것입니다. 사실 우리는 모두 외롭지 만 자신을 다룰 수있는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 기쁨, 평화와 만족, 만족감을 가져올 다른 사람들과 본격적인 접촉을하는 것은 불가능합니다.

불신의 형성 이유는 완전히 다를 수 있습니다. 때때로 성인은 단순히 어린이의 요구를 인식하고 만족시킬 수 없습니다. 사실 그는 진심으로 그를 사랑하고 그것을 시도하고 있습니다. 예를 들어, 어머니는 그녀를 진정시키기 위해 오랫동안 오지 않았습니다. 그러면 불안이 나타나고 갑자기 다시 불편 해지며 어머니가 지난 번처럼 나타나지 않습니다. 그녀가 이후의 각 호출에 대해 제 시간에 도착한다는 사실에도 불구 하고이 경보는 배경으로 유지되며 스스로 느낄 것입니다.

개인의 병력에 대처할 수없는 거부 경험이 있다면 어려움이 시작될 수도 있습니다. 특히 10 대와 같은 위기 동안. 동료들 사이에서 인정의 필요성이 대두 될 때, 이성을 기쁘게하려는 열망이 있습니다.

관계 품질

쓸모없는 느낌으로, 사람은 자신이 실제로 무엇인지,이 다른 것을 자세히 들여다 보지 않고 관계를 맺고 싶어합니다. 그것을 잡고 지금은 혼자가 아니라고 느끼기 위해서입니다. 어떤 종류의 사람이 필요합니다. 그리고 지금 너무 무섭지 않은 것은, 당신은 전 세계에 대항 할 수 있습니다. 그리고 정확하게 이런 이유로, 실망은 외로움이 훨씬 더 선명하게 생겨납니다. 친밀감을 느낄 수있는 사람이있는 것 같지만 여전히 불가능하고 접근 할 수는 없습니다. 결혼 한 사람은 이미 행복을 얻지 못했습니다.

그것이 매우 어렵다는 것은 분명하지만 여전히 다른 사람을 더 잘 알 수있는 기회를 제공하십시오. 매혹되지 않고, 지금 나쁜 상황에 처한 순간, 분명히 그 순간이 올 것이며, 그 사람은 회복 될 것이며, 실수를 알고, 모든 사람의 부러움을 어떻게 고칠 것인지에 대한 환상으로 자신을 위로하지 않습니다. 모든 사람은 결점을 가지고 있으며, 당신은 그것들을 무시해서는 안되며, 자신의 말을 듣고 받아 들일 준비가되어 있습니까?

사람들을 불신하는 경향이 있다면, 의심의 순간에 자신을“느리게”하십시오. 반대로,이 사람이 귀하의 신뢰를 정당화하기로 결정한 이유를 이해하기 위해 적어도 몇 가지 질문을하십시오.

건강한 라이프 스타일

심리학에는 중독과 같은 것이 있습니다. 사람이 강박 관념없이 자신의 요구를 충족시킬 수없는 경우입니다. 화학 중독, 즉 약물 중독, 알코올 중독 또는 비 화학 물질, 예를 들어 쇼핑 중독, 과식, 관계에 대한 의존, 음란물 등일 수 있습니다.

실제로 이것은 대체물입니다. 즉, 사람은 적어도 신뢰할 수있는 인생에서 무언가를 가지고 있습니다. 술이나 담배 일지라도 말입니다. 이것은 스트레스가 많고 긴장된 순간에 가깝습니다.

따라서 적어도 나쁜 습관이 있다면 그 습관을 "거래"하십시오. 따라서 중독이 화학 물질이라면 신체적으로 건강 해지지 않을 것입니다. 그러나 그것을 거부하면 긴장을 풀고 침착하게하는 더 유용한 방법을 찾아 가야합니다. 운동을한다면 더욱 활동적이고 행복하며 건강하고 건강해질 것입니다. 그리고 누가 알면, 아마도 훈련에서 당신은 당신의 쓸모없는 것을 잊을 다음 사람을 정확히 만나게 될 것입니다.

여기서 담배를 끊는 방법과 컴퓨터 게임을 끝내는 방법에 대한 권장 사항을 찾을 수 있습니다.

자부심

자신이 편안하지 않다면 왜 다른 사람이 혼자 있기를 원합니까? 그리고 어떤 경우에는 여전히 같이 살면서 자녀가 있고 인생을 이끌고 있습니까? 당신이 세상에 그런 사람이기 때문에 논쟁이 아닙니다. 무조건적인 사랑은 부모 만이 할 수 있으며 항상 그런 것은 아닙니다. 다른 사람들은 당신이 그들을 허용하는 방식으로 당신을 대할 것입니다. 그리고 당신이 당신의 성격을 존중한다면, 결코 당신의 국경을 넘어서는 안됩니다. 따라서 당신과 함께 생각하지 않거나 당신을 소중히 여기지 않는 사람들은 당신의 삶에 나타나지 않을 것입니다.

우선, 자기 이익을 위해 노력하십시오. 그리고 자신을 사랑하는 방법, 당신은이 링크를 클릭하여 배울 수 있습니다.

현실 테스트

되돌아보고, 잠시 멈춰라. 그러나 당신은 정말 혼자이며 당신이 생각하는 사람은 아무도 없습니까? 터널 의식과 같은 것이 있습니다. 이것은 사람이 무언가에 너무 고정되어 그의 시력이 좁아지는 것입니다. 그리고 그는 현재 자신에게 관심있는 것을 알 수 있습니다. 그러므로이 세상 어느 누구도 당신에게 신경 쓰지 않는 고통을 느끼면 다음 운동을하십시오. 약간의 동정심을 나타내는 5 명 목록을 작성하십시오. 그리고 그들 각각 옆에 이것이 나타난 3 가지 이상의 상황이 표시됩니다.

어쩌면 당신은 단순히 감가 상각을하거나 다른 사람들이 당신과 함께 진심으로 눈치 채지 못하지만 가까이 두지 않습니까? 아니면 다른 사람과 "감정적으로 병합"하려는 "욕망"을 두려워합니까? 가족조차도 그러한 행동은 충족되고 무섭습니다. 모든 사람이 사랑스럽고 소중한 파트너와도 심리적 합병을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 그의 자유와 최소한의 독립에 대한 위반은 격퇴 될 수 있습니다.

그래서 화가 나서 자신을 다치게하기 전에 관심있는 사람들이 있을지 모르지만 그들이 줄 수있는 것이 충분하지 않다는 것을 기억하십시오.

아무도 귀찮게 할 때 할 수있는 일의 목록을 만드십시오

그들은 빈 아파트에서 혼자있는 저녁은 외로움과 자유를위한 것이라고 말합니다. 스스로 시간을 가질 수있는 기회를 가지십시오.

심리학자는 유용한 조언을 제공합니다. 사전에 수행 할 수있는 작업 목록을 작성하십시오. 결국, 쓸모없는 느낌에 억눌린 좌절 한 사람은 창의력을 발휘할 수 없습니다. 사전 준비된 목록을 작성하여 만드십시오!

목록에 무엇이 포함될 수 있습니까? 우선, 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔던 것. 승마, 돌고래와 함께 수영, 거리 예술가의 작품을 관찰하기 위해 공원에 정착. 아니면 항상 부끄러운 일이 있습니까? 어쩌면 불교 모임에 참석하거나 외로운 옛 이웃을 방문하고 싶습니까? 뭐든지하세요 그것이 단지 둔한 생각에서 산만하다면.

많은 사람들이 스스로 무언가를 할 수있는 기회를 꿈꾼다 고 상상해보십시오. 그러나 시간과 가족의 의무 부족이이를 허용하지 않습니다.

오디오 북 듣기

생각을 능률화하는 좋은 방법은 좋은 이야기를 읽거나 듣는 것입니다. 이것은 지식을 풍부하게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 세상과의 관계를 느끼게합니다.

아나운서의 유쾌한 목소리는 반드시 당신의 영혼에 감정을 불러 일으키고 평온을 호흡하게합니다. 아니면 당신은 다른 각도에서 자신의 생활 상황을 볼 수 있습니다.

자원 봉사를 시도하십시오

이타의 본능은 주요한 것 중 하나입니다. 그것은 모든 정신적으로 건강한 사람의 특징입니다. 선행을해야 할 필요성은 우리 각자에게 내재되어 있지만 때로는이 고귀한 포부를 실현하는 방법을 알아내는 것이 어려울 수 있습니다.

자원 봉사 단체에 연락하십시오. 도움이 필요한 사람을 찾으십시오. 우리는 자신의 중요성을 더 예리하게 느끼고 상황에 영향을 줄 수 있음을 이해합니다. 다른 사람을 얼마나 약하게 구할 수 있습니까?

일부는이 관행에 당황하며 그들 자신은 아무것도 없다고 말합니다. 그러나 우리가 외로움으로 고생하는 사람에 대해 이야기한다면, 그렇지 않습니다. 당신의 자유 시간과 사용하지 않은 친절-당신이 풍부하게 공유하십시오. 누군가를 위해 이것은 큰 문제에서 구원이 될 수 있다고 믿습니다.

자원 봉사 활동이 항상 가난한 나라의 빈민가와 빈민가로의 전용 여행을 의미하는 것은 아닙니다. 누군가는 또한 고독한 노인들을보고 보호소 개를 걷어 야합니다. 작은 친절은 일어나지 않습니다. 귀하의 기여는 여전히 중요하며 긍정적 인 감정을 가져올 것입니다.

창의성은 비장을위한 훌륭한 치료법입니다. 그리고 개인적으로 창조하는 것은 소음과 소음 속에서보다 훨씬 즐겁습니다. 은퇴 할 기회를 찾을 수없는 사람에 비해 얼마나 많은 이점이 있는지 생각해보십시오.

시 창작, 그림 그리기, 도자기, 조각,시, 노래 등 모든 창의적인 활동이 도움이 될 수 있습니다. 우리가 만들 때 빈 공간, 빈 페이지, 손길이 닿지 않은 캔버스로 시작합니다. 우리는 점차 공극을 채우고 교체합니다. 생각 해봐 실제로 외로운 사람의 삶에서 모든 것이 동일한 시나리오에 따라 발생할 수 있습니다. 새롭고 밝고 독특하며 즐거운 공간으로 빈 공간을 채우십시오.

명상을 해 본 적이 있습니까? 그것은 보이는 것처럼 어렵지 않으며, 독신이라면 실제로 도움이 될 수 있습니다.

침착하게 앉아서 몸에 어떤 감각이 나타나는지 생각해보십시오. 생각을 합리화하고 소란을 멈추십시오. 성가신 갈망이 당신의 몸에 어디에 있는지 이해하려고 노력하십시오. 숨을 쉬고 모든 위안과지지 에너지를 그 지역으로 보내십시오.

이야기를 듣는 것이 다른 사람들의 감정과 연결되는 것처럼,이 운동은 자신을 느끼는 데 도움이됩니다. 자신과의 조화는 모든 사람에게 중요합니다. 외롭고 화가 난 사람들을 위해 균형을 찾는 것이 특히 중요합니다.

시간이 지남에 따라 명상하고 싶을 경우, 같은 생각을 가진 사람들과 의사 소통하고 새로운 지식을 얻을 필요성을 느끼게 될 것입니다. 좋아하는 영적 관행에 대해 더 많이 배울 수있는 도시에서 클럽을 찾으십시오.

고립과 무 활동은 우울증의 가장 좋은 친구입니다. 가능한 한 빨리 자신의 상태를 악화시키고 싶습니까? 집에 머물면서 움직이지 마십시오.

그러나 당신이 반대 결과로 설정되면, 소파에서 즉시 일어나! 훌륭한 해결책은 체육관입니다. 체육관을 배치 할뿐만 아니라 새로운 지인을 만들 수도 있습니다. 공원이나 경기장을 통과하는 것도 좋은 생각입니다. 그러나 한 번으로는 충분하지 않다는 사실에 동조하십시오. 규칙적으로 운동 할 준비를하십시오.

운동은 슬픈 생각에서 벗어나고, 수면 패턴을 확립하는 데 도움이됩니다 (결국 낙심 한 사람들은 종종 불면증으로 주름지는 것으로 알려져 있습니다). 이것은 또한 그림을 강화하는 좋은 방법입니다.

그건 그렇고, 훈련의 시작은 새로운 것을 구입할 수있는 기회입니다.

코스로 이동

바쁜 사람은 낙담에 빠질 시간이 없습니다. 새로운 것을 배우기 위해 초과 시간을 사용하십시오.

예를 들어 댄스 수업이나 스크랩북 수업과 같이 영혼을위한 것일 수도 있습니다. 아니면 당신의 계획에 물질 상태 개선이 포함되어 있습니까? 추가 작업을 찾는 데 도움이되는 유용한 기술을 사용해보십시오. 예산 또는 절단 및 봉제 과정에 등록하십시오. 결국 운전 면허증을 얻으십시오!

그들은 가장 행복한 사람들은 취미를 수입원으로 만드는 사람들이라고 말합니다. 항상 마음에 드는 것을 찾아보세요. 최선을 다하는 법을 배우십시오! 갑자기 지루한 직업을 그만두는 데 도움이 될 수 있습니까? 그러면 슬퍼 할 시간이 없을 것입니다.

당신이 좋아하는 것은 재능을 깨닫고 외로운 저녁을 보내고 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 당신과 같은 관심사를 가진 사람들과 의사 소통하는 것은 새로운 지식과 영감의 원천이 될 수 있습니다. 동료 학생들을 통해 전시회, 마스터 클래스, 축제와 같은 관련 이벤트에 대한 정보를받을 수 있습니다. 건너 뛰지 마십시오! 새로운 친구를 사귀고 유익한 시간을 보내며 전문가로 발전하십시오.

채팅을 좋아하는 사람에게 전화

우리 시대에는 거의 모든 사람이 전화를 가지고 있습니다. 그러나 연구자들에 따르면 사람들은 자신이 부르는 것보다 더 자주 글을 쓴다.

항상 지원할 준비가 된 사람이있을 것입니다. 소셜 네트워크의 방향으로 번호를 다이얼하십시오! 활기 넘치는 목소리는 인쇄 된 글자보다 훨씬 좋습니다.

당신의 영혼을 부어 계획을 세우고 가십을 느끼고 넌센스에 대해 이야기하십시오. 중요한 것은 어려운 순간에 당신은 실시간 의사 소통을 박탈 당하지 않는다는 것입니다.

의사를 만나십시오

유럽과 미국에서는 전문가의 서비스를 사용하기가 어려운시기에 부끄러운 것으로 간주되지 않습니다. 그리고 불행히도 우리의 오래된 고정 관념은 심리학자가 평범하지 않아도 필요하다는 것이 살아 있습니다.

말도 안됩니다. 갈망에 대처하고 있지 않다는 것을 이해하면 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자를 방문하십시오.

영원한 것은 없다

예, 어려운시기도 있습니다. 행복은 당신을 기다리고 있었을 것입니다. 그리고 당신의 남자는 이미 전세계에서 당신을 찾고 있습니다.

외로움은 영원 할 수 없습니다. 그를 일시적이고 덧없는 것으로 취급하십시오.

그 동안 ... 자신의 꿈을 실현하고, 스포츠를하고, 창조하고, 공부하고, 선행을하십시오.

관심사 및 취미

이 인생에서 어떤 점이 마음에 드십니까? 무엇을해야할지 모르면이 강의를 시작하십시오. 취미는 긴장을 풀고 긴장을 풀고 만족감을 느끼는 가장 좋은 방법입니다. 예, 그리고 다른 사람들은 더 흥미롭게 될 것입니다. 취미를 공유하는 새로운 친구가 생길 것입니다. 따라서 적어도 가끔은 인생에서 다른 사람의 근접성과 존재를 느낄 수 있습니다. 그의 참여와 관심.

완성

그리고 오늘, 독자 여러분! 외로움으로 인해 감정이 어려워지고 스스로 대처할 수 없다는 것을 이해하면 도움을 청하십시오. 친척, 친구, 전문가에게 보자. 가장 중요한 것은 자신을 고립시키지 않고 자신의 상태에주의를 기울이는 것입니다.

또한 어려움을 극복 할 수있는 능력을 시험해 보는 것이 좋습니다.

나는 당신에게 행복과 건강을 기원합니다!

재료는 심리학자, 게슈탈트 치료사 Zhuravina Alina가 준비했습니다.

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