유용한 팁

남편에게 체중 감량을 돕는 방법

비만과 싸우는 사람은 이해, 도움 및 지원이 필요합니다

과체중의 문제는 주로 여성들이 걱정합니다. 그러나 사람들은 이것으로 고통받지 않습니다. 그러나 대부분의 인류 절반을 대표하는 사람들은 도움을 구하지 못하는 특정 심리적 장벽을 가지고 있습니다. 배우자 인 가까운 여자는 그들이 그것을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 결국 남편과 아내가 같은 생각을 가진 사람이되면 병과 싸우는 것이 두 배 쉽습니다. 체중 감량 센터의 심리 치료 부서장 인 Bormental 박사는“여성이 남자에게 여분의 파운드를 제거하여 건강을 개선하고, 자존감을 높이고, 몇 년을 삶에 더할 수 있도록 돕는 방법”을 발표했습니다. NTV 채널 Anna Chaykina의 체중이 줄었습니다.

-애나, 특정 남자의 체중이 중요 해지고 체중을 줄이기 시작하는 것이 중요하다고 판단하는 방법은 무엇입니까?

-식이 요법에는 체중이 아니라 복부의 양에 의해 명확한 지표가 있습니다. 배꼽에 92-94 센티미터 이상의 배꼽이있는 사람은 과체중 및 비만과 관련된 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 복부의 부피가 102 센티미터를 초과하면 이미 심혈관 질환, 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 발기 부전, 거대하고 남성의 존재 및 여성 문제라고 말할 수 있습니다. 그건 그렇고, 남성은 항상 테스토스테론과 리비도의 하락으로 여분의 파운드와 싸울 것을 권장하며, 이것은 많은 양의 지방 조직이 형성 될 때 필연적으로 발생합니다. 그러나 체중 대 신장의 비율에 따라 사람이 체중을 감량 해야하는지 여부를 항상 말할 수있는 것은 아닙니다. 특정 사람의 지방 조직 비율을 결정하는 것이 중요합니다. 때로는 외적으로 사람이 꽤 표현하기 쉬운 것처럼 보이지만 지방 조직의 비율이 오랫동안 표준을 초과했습니다.

-왜 그렇게 자주 : 사람들은 얇고 가느 다란 결혼을하고 몇 년간의 가족 생활을 마치고 갑자기 반올림합니까? 일반적으로 생물학적으로 과체중 인 여성 또는 남성은 누구입니까?

물론 이죠 남자는 호르몬의 배경이 다르고 신진 대사 과정이 뛰어납니다. 즉, 자연적으로 충만하기가 쉽지 않습니다. 그러나 종종 젊은 가족에서 부적절한 식습관이 확립되고 습관이 근본적으로 바뀝니다. 예를 들어, 연인들이 많이 걷기 전에 자전거를 탔습니다. 바쁜 근무 일정으로 인해 그들은 저녁에만 만납니다. 실제로 그들을 묶는 유일한 것은 테이블입니다. 결과적으로 남편과 아내 모두 체중이 늘어납니다.

-스트레스가 체중 증가의 원인 중 하나 일 수 있습니까?

물론 이죠 가정 생활은 항상 증가하는 긴장입니다. 결국, 책임은 결혼 생활에 나타나고, 갈등이 주기적으로 발생하며, 자녀가 나타나며, 아내의 가까운 사람들과의 관계를 유지해야합니다. 예를 들어 알코올이나 지방이 많고 달콤한 음식으로 스트레스가 완화되는 경우가 많습니다. 나는 맛있게 먹었고 쉬워졌다. 따라서 모든 가족 축제는 한편으로 대기를 배출하고 다른 한편으로는 체중 증가에 기여합니다. 예를 들어, 아내는 남편을 특별히 돌봐야한다고 생각합니다. 그리고 어떻게? 맛있고 만족스러운 음식! 그리고 말 그대로 사람에게 먹이를주기 시작합니다. 물론 그는 기뻐합니다. 그러나 체중이 증가하고 있습니다!

-과체중 증가는 보통 몇 살입니까?

-여자는 40-45 세, 남자는 45-47 세였습니다. 그리고 지금, 전 세계적으로 음식이 더 뚱뚱하고 세련되었으며, 설탕이 많으며 비만의 봉우리가 내려갔습니다. 여성의 경우 이제 35-40 세, 남성의 경우 40-45 세로 떨어집니다. 그러나 어쨌든 40 년이 지나면 누구나 체중에 더주의를 기울여야합니다.

-남자가 10-15 킬로그램의 초과 체중을 얻으면 신체는 어떻게됩니까?

-남성은 복부에서 체중이 증가하기 쉽습니다- "사과"의 유형. 복부가 증가하면 내부 장기와 심장 혈관 시스템에 추가 하중이 가해집니다. 이 경우 신진 대사 과정이 방해받을뿐만 아니라 혈관벽도 고통받습니다. 따라서 작은 체중 증가에도 불구하고 사람은 압력 서지, 즉 동맥 고혈압이 발생할 수 있습니다. 신장, 심장에 문제가있을 수 있습니다. 한 남자가 달아 나기 전에 쉽게 바닥으로 올라가면 이제는 약간의 하중으로 호흡 곤란이 있습니다.

그리고 친밀한 삶은 어떻게 되나요?

-10 파운드 추가 파운드는 효능에 심각한 문제를 일으키지 않으며, 주요 남성 호르몬 인 테스토스테론에는 심각한 하락이 없습니다. 그러나 앞으로 비만이 2도 및 3도에 도달하면 과체중은 확실히 친밀한 영역에 영향을 미칩니다.

-여자는 어떻게 남자가 살을 빼기 시작할 때라고 섬세하게 암시 할 수 있습니까?

-걱정하는 것이 주로 사랑하는 사람의 새로운 모습이 아니라 그의 건강이라는 점을 분명히하는 것이 중요합니다. 남성은 여성보다 수명이 짧습니다. 그리고 사망률의 원인 중 첫 번째는 체중 증가, 비만의 결과입니다. 그러므로, 여기 당신은 당신의 감정을 당신의 사랑하는 사람에게 명확하게 전달할 필요가 있습니다 : "달링, 나는 당신을 다른 사람으로 받아들이지 만 당신의 건강에 대해 걱정합니다." 아내는 자신을 돌보기 시작하고 가족의 영양 상태를 바꿉니다. 그리고 남편은 눈치 채지 않고도 특정 킬로그램을 떨어 뜨립니다.

즉, 아내는 더 이상 파이와 케이크를 굽지 않으며 체중이 줄어들 기 시작합니까?

-예, 그리고 그녀는 지방에 보르시를위한 야채를 전달하지 않습니다. 냉장고에는 마요네즈 나 맥주가 없습니다. 이 작은 것들은 일반적인 칼로리 함량을 변화시키고 부부는 최대 7-10 킬로그램을 잃습니다. 즉, 여성은 건강한 식단을 찾기 시작하고 온 가족이 건강한 식단으로 전환합니다.

-남편이 체중 감량을 결정하면 여성은 어떤 책임을 져야합니까?

-일반적으로 영양사 출신의 남편은 아내에게 허용되는 음식 목록을 제공합니다. 그녀는 음식을 준비하고 용기에 일부를 정리하며 남편은 자신에게 허용 된 것만 정직하게 먹는다. 즉, 영양사는 그녀가 보지 못한 아내를 상대하고 있습니다. 우리는 농담조차합니다. 우리는 환자에게 다시 지방을 얻지 않기 위해 평생 동안이 여자를 붙잡을 필요가 있다고 말합니다. 그러나 체중 감량을하는 사람이 스스로 다이어트 요리를 준비한 후 갑자기 요리 재능을 발견합니다. 그리고 온 가족을 위해 요리하기 시작합니다!

-이것은 아마도 특별한 찬사를받을 가치가 있습니까?

-일반적으로 여자의 주요 임무는 남자를 칭찬하는 것입니다! 다이어트 후 가장 중요한 요소 중 하나는 사회적 지원입니다. 그러나 반대로 여성들은 남성들을 자극합니다.“금요일에 저녁 식사를하고 와인 한 잔을 마시자”... 그러한 고장은 남성을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 흥미로운 상황도 있습니다. 예를 들어, 아내는 양심적으로 남편의 음식의 칼로리 함량을 고려했지만 실제로 그녀가 질투하고 날씬해지기를 원하지 않기 때문에 완성 된 요리에 기름의 일부를 추가했습니다.

-남편이 체중 감량 계획을 위반하면 어떻게 될까요? 꾸짖다?

-우리는 과체중이 질병이라는 것을 기억해야합니다. 그리고 아픈 사람이 어깨를 찌르기보다 어깨를 대신해지지하는 것이 일반적입니다. 때때로 친척들은 체중 감량을하는 사람들, 특히 2, 3 도의 비만으로 얼마나 힘든지 이해하지 못합니다. 이 사람들은 음식을 갈망 할 수없는 갈망을 경험할 수 있습니다. 그들은 밤에 일어나서 음식을 닦습니다. 좋아하는 쿠키, 롤 ...이 기간 동안 케이크, 롤, 기름진 고기 및 생선, 라드, 스시를 집에 가져올 필요가 없습니다. 어떤 이유로 든 모든 사람들은 초밥이 저칼로리라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 이 음식으로 사랑하는 사람들을“처칠”필요는 없으며 이미 어려운 일입니다. 비만인 사람들은 종종 의지력이없는 것으로 비난을 받고 있으며, 음식에 대한 갈망으로 고통 받는다는 사실에 대해서는 거의 언급이 없습니다. 이 갈망을 극복하고 남자는 짜증이납니다. 그러나 아내는 이것이 영원하지 않다는 것을 기억해야합니다.이 현상은 일시적인 현상이며 곧 그녀의 남편이 완전히 다른 사람이 될 것입니다-더 건강하고 슬림하며 침착합니다.

-스스로 체중을 감량하기로 결정한 사람들의 기본 원칙은 무엇입니까?

-남자가 살을 빼기로 결정했다면 하루에 5 번 이상 자주 먹어야한다는 사실에 대비해야합니다. 깨어있는 사람은 밤에도 깨어있을 때 그 시간에 일할 때도 먹을 수 있습니다. 두 번째 원칙 : 균형 잡힌 식사를 제공해야합니다. 남성의 경우 체중 감량 여성과 비교하여 식단에 고기, 생선, 해산물, 달걀 흰자위, 코티지 치즈가 더있을 수 있습니다. 사람은 근육 구조를“잃어 버려서는 안”되지만 그것을 유지하려면 단백질이 필요합니다. "긴 탄수화물"이 없으면-이것은 거의 모든 시리얼 반찬입니다-당신은 근육 덩어리를 잃고 과자에 대한 저항 할 수없는 갈망을 얻을 수 있습니다 : 몸은 그것을 요구하기 시작할 것입니다. 이것은 종종 발생합니다 : 야채와 다람쥐에 "토"한 사람, 과자를 좋아하지 않았어요-감정적 인 여자처럼 갑자기 과자를 흡수하기 시작합니다! 이것은 그가 "탄수화물 갈증"을 가지고 있음을 시사합니다.

-웨이트 스포츠를 잃는 과정에서 남성에게 얼마가 필요합니까?

-흥미로운 점이 있습니다. 우리는 체중이 많은 여성이 신체 활동을 늘리는 것을 권장하지 않으며 때로는 금기 사항입니다. 그리고 남성에게는 매우 유용합니다. 물론 비만에서는 척추와 관절에 큰 부담을 줄 수 있으므로 달리거나 뛸 필요가 없지만, 예를 들어 스칸디나비아와 간단한 걷기는 매우 유용합니다. 남자들은 종종 걷기로 시작한 다음 점차적으로 운동기구로 옮깁니다. 그들은 여성과 달리 운동과 운동을 통해 체중을 줄일 수 있습니다.

-Anna, 또 다른 질문 : 가족 휴가 점심과 저녁 식사없이 할 수 있다면불가능하지만 체중과 건강에 해를 끼치 지 않는 잔치는 어떻게 생길 수 있습니까?

-당신은 잔치를 마련 할 수 있습니다-그리고 그림을 유지하고 체중 감량을 계속! 식탁에는 고기와 생선, 해산물, 야채 및 과일의 저지방 품종이 있어야합니다. 이제 그들은 일년 내내 판매되고 있습니다. 마요네즈 등과 같은 지방 소스를 제거해야합니다. 그러나 중요한 것은 휴일과 평일을 혼동하지 말고 다양한 이유로 매일 축제를 준비하지 않는 것입니다.

-그런 테이블에 와인, 샴페인, 기타 알코올 음료가 있습니까?

-식이 요법을 몇 개월 동안 디자인하면 첫 달에 새로운 식습관이 형성 될 때 알코올을 삼가하는 것이 좋습니다. 알코올은 가벼우면서도 체중 감량 속도를 줄이고 식욕을 자극합니다. 그러나 두 번째, 세 번째 및 그 다음 달에는 합리적인 양의 드라이 와인이 허용됩니다. 물론 와인 한 잔은 배우자에게 낭만적 인 저녁 식사를 장식 할 수 있습니다!

사랑하는 남편의 체중 감량을 돕는 방법

공정한 성관계가 잘 유지되는 경향이 있다면, 정기적으로 인기 있고 세련된 다이어트를 시도하고, 아침에 달리고, 운동을하고, 남자와의 경우 훨씬 더 어렵습니다. 남성의 과체중은 흔한 문제이지만 사람을 다이어트에 넣는 것은 거의 불가능합니다. 마치 남자가 외모에 전혀 몰두하지 않은 것처럼 보이고 자신이 어떻게 보이는지 신경 쓰지 않는 것 같습니다. 그러나 부은 배와 연약한 모습은 최악이 아닙니다. 과체중 인 사람이 심각한 질병을 유발하면 훨씬 더 나쁩니다.

고혈압 또는 고혈당, 저 테스토스테론, 저급 "나쁜"콜레스테롤 또는 무릎 관절의 통증, 프로 트롬 비나 아제의 감소 및 AST의 증가는 신체 검사 중 또는 검사 중에 의사의 약속에서만 감지 할 수 있습니다. 그러나 도움이 될 수있는식이 요법이 아닌 순간까지 신체가 호르몬과 약물을 복용하기 어려운 부작용이 많은 약물을 평생 동안 투여하는 것이 합리적일까요?! 아마 가치가 없을 것입니다.

남편이 체중을 줄이는 데 도움이되는 많은 팁이 있지만, 그 본질은 한 가지로 귀결됩니다. 남편에게 체중 감량을 강요 할 수없고, 상판을 먹이고, 뚱뚱하다고 주장 할 수 없습니다. 이것은 논리적으로 결론을 내릴 수 있습니다. 사람은 맛있게 먹을 곳으로 가서 얼마나 멋진 지 말하고 체중 감량을 위해 더 미묘한 전략을 선택할 것입니다.

무게 남편을 잃는 방법 : 주요 "하지"

영양 전문가들은 오랫동안 경보를 울려왔다. 과체중 남성은 당뇨병, 고 콜레스테롤, 관절 질환 및 많은 생명 문제를 초래하여 조기 사망으로 이어지는 많은 건강 문제의 원인이된다. 그녀의 남편이 체중 감량을 돕기 위해서는 먼저 자신의 정신 유형을 고려하고 두 번째로 중요한 몇 가지 "비"를 기억해야합니다.

  • 남자에게 공개적으로식이 요법을 받아야한다고 말하십시오 (남자는 배고프고 원시인을 묘지로 보내는 것만으로 "다이어트"라는 단어를 인식합니다),
  • 매년 과일과 채소를 공급하고
  • 배우자에게 Nikolai Baskov의 모든 식단에 대해 자세히 말하고 더 얇은 별과 크게 비교하십시오.
  • 엄격한 컨트롤러로 바꾸고 엄격한 금지를 부과하십시오 (금지 된 소시지 또는 상점 만두는 이중 유혹입니다),
  • 남편을 딱딱한 급식 (즉, 1 명 이상의 여성 세대가 성공적으로 체중을 감량하면 충격을 유발하고 모든 사람이 우울증에 빠지게 됨)
  • 남편이 종종 몸무게를 강요하도록하십시오 (이것은 아침에 공복으로 일주일에 한 번 이상해서는 안됩니다).

볼륨에 대한 엄격한 제한으로 아기 퓌레에 자발적으로 다이어트를하십시오. 단일 남자는 양배추 잎에 찬성하여 케밥을 거부하기로 동의하지 않으며, 그가 사랑하는 여성의 교활, 인내, 온화 및 인내 만이 여기에서 도울 수 있습니다.

슬기롭게 남편을 잃는 방법 : 특별한 여성의 비밀

어려운 상황에서 가장 중요한 것은 남편의 체중을 줄이는 것입니다. 긴 체중 감량의 긴 과정을 위해 자신과 배우자를 둘 다 세우는 것입니다. 일을 강요하지 말고 빠른 결과를 기다리십시오. 결국, 체중 감량은 영양뿐만 아니라 라이프 스타일에도 변화가 필요하며 이는 매우 심각한 작업입니다. 후반이 과체중 인 배우자는 기본 여성의 "다이어트"속임수를 기억해야하며, 남편이 눈에 띄지 않게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 다음과 같습니다.

  • 남자는 자주 먹고 많이 먹어야합니다
  • 제품을 교체하면 식기의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다.
  • 건강한 요리 방법을 통해 요리의 유용성을 높일 수 있습니다.
  • 건강한 간식으로 대체하는 습관적인 "샌드위치"간식,
  • 배우자가 직장에서 식당에서 식사하는 것을 좋아한다면 사워 크림과 샐러드가없는 첫 번째 뜨거운 요리 또는 그레이 비가없는 두 번째 요리로 점심을 제한한다는 데 동의해야합니다.
  • 사무실 다과회, 말린 과일, 마시맬로 또는 마시멜로를 사십시오,
  • 남편이 자발적으로 무언가를 거부하기로 결정한 경우 남편을 애타게하지 마십시오 (배우자가 과자, 칩, 소시지를 먹는 것을 중단 한 경우이 제품을 실연적으로 먹어서는 안됩니다).

그것은 "남성"방식으로 체중 감량을위한 일종의 방목식이 요법으로 밝혀졌습니다. 남성 체중 감량 문제에서 가장 어려운 것은 반제품의 문제를 해결하는 것입니다. 배우자가 만두, 페이스트리, 반제품 커틀릿 및 기타 반제품 요리를 거부 할 준비가되지 않은 경우, 먼저 수제 음식으로 교체하고 둘째로 남편과 제한된 사용에 대해 동의하는 것이 좋습니다 (예 : 주말 1 회) ) 사람이 소시지, 소시지, 소시지가없는 삶을 상상할 수 없다면이 반제품은 삶은 쇠고기, 닭고기, 삶은 혀, 구운 살코기를 오븐에서 쉽게 대체하고 얇은 조각으로 자릅니다.

많은 여성들에게있어 또 다른 문제는 남편이 야채와 과일을 싫어하는 것입니다. 다이어트에 식물성 제품을 포함시키지 않고 체중 감량에 대해 이야기하는 것은 무의미합니다. 야채는 칼로리가 적고식이 섬유가 많기 때문에 체중 감량 효과가 뛰어나 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 야채를 사랑하는 방법에 대한 몇 가지 효과적인 권장 사항이 있으며, 그중 일부는 남자가 자연의 선물에 대한 태도를 재고하도록 강요 할 것입니다.

눈에 띄지 않는 접시의 칼로리 함량을 줄이는 방법

지방 돼지 고기를 사용하는 요리법에서는 칠면조 또는 닭고기로 대체 할 수 있습니다. 그리고 일반적으로 가금류와 생선을 가능한 자주 요리하십시오. 남편이 변덕 스럽거나 단조 로움에 대한 스캔들을 일으킬 것이라는 사실에 대해 생각할 가치가 없습니다. 결국, 닭고기를 견딜 수 없었던 나폴레옹조차도 그의 요리사에게 항복하여 자비와 분노를 나누고 단두대는 거의 매일 닭을 요리 할 수있는 허가를 받았습니다. 그건 그렇고, 영양사는 양고기에 대해 아무것도 없습니다. 지방이없는 마른 조각을 선호합니다.

남편의 체중 감량에 대한 건강한 식단의 기본 원칙을 준수하려고 시도하는 것은 제품 요리 방법을 재고하는 것이 불필요하지 않습니다. 튀김 대신 호일, 항아리, 그릴, 종기 및 조림에서 로스팅을 사용하는 것이 더 좋고 유용합니다. 이중 보일러에서 요리를 마스터 할 가치가 있습니다. 가금류, 생선 또는 송아지 고기의 커틀릿은 다진 고기에 비벼 진 호박이나 양배추를 추가하면 육즙이 많고 맛있습니다. 소스, 스프, 주 요리를위한 유제품 및 신 우유 제품은 저칼로리를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 맛을보기 위해 실제로 다르지 않으며 일일 총 칼로리 함량을 줄이는 데 도움이됩니다. Творог и сыр также стоит приобретать малокалорийные.

Как помочь похудеть мужу, изменив пищевые традиции

Если супруг привык обильно и плотно ужинать, стоит пересмотреть традицию подачи блюд на стол. Не нужно пытаться перещеголять скатерть-самобранку, выставляя на стол все, что удалось приготовить. Так вряд ли получится удержать уставшего и голодного после рабочего дня мужа от обжорства.

먼저, 천연 바이오 요구르트 또는 정제되지 않은 기름으로 맛을 낸 저칼로리 야채 샐러드 몇 개를 테이블에 올려 놓으십시오. 뜨거운 요리를 제공하면 조금 조여보십시오. 배우자가 메인 코스를 기다리는 동안 야채와 함께 배고픔을 느끼고 많이 먹지 않을 것입니다.

남편의 체중 감량에 도움이되는 방법은 음식의 양입니다. 남편을 큰 접시에서 먹여주기 위해 당신의 사랑을 나타내려고 할 필요가 없습니다. 체중 감량의 Gigantomania는 부적절하며 위벽의 스트레칭으로 만 이어집니다. 따라서 판의 부피는 중간이어야합니다. 이것은 그가 평범한 부분을 먹었다는 환상을 만들 것입니다. 숟가락 5 개는 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이됩니다.

물론 배우자의 체중 감량 과정을보다 효과적으로하려면 건강하고 칼로리가 낮은 과일과 열매의 사용을 늘려야합니다. 항상 테이블이나 냉장고에 있어야합니다. 그들의 존재는 저녁 식사 후, 남편이 샌드위치 나“맛있는 것”과 고 칼로리 차를 위해 냉장고에 들어갈 위험을 줄입니다.