유용한 팁

거짓말을 그만두는 방법? 3 가지 유용한 트릭

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자신과 다른 사람의 부정 행위를 멈추는 방법?

당신이 그런 질문을한다면, 그것은 당신이 이미 거짓말의 그물에 얽혀 있고 그것을 스스로 벗어날 수 없다는 것을 의미합니다. 당신의 자기기만이 너무 멀리 갔다. 실제 이벤트와 원하는 이벤트를 구별하여 전달할 수 없습니다.

사람이 자발적으로 자기기만에 참여하는 동시에 다른 사람들을“눈에 먼지”로 만드는 이유를 찾으려면 거짓말, 자기기만, 진실, 현실과 같은 정의를 이해해야합니다.

거짓말은 허위 정보에 대한 의식적인 주장입니다.

자기기만은 사람이 고의로 허위 사실에 대한 진실을 확신 할 때 발생합니다. 진실은 한 단어로 표현 될 수 있습니다-진실. 현실의 개념은 많은 의미를 내포하지만, 객관적으로 생각한다면, 이것은 외부 세계와 내부 세계의 발현을위한 합리적인 조건입니다. 우리가 실제로 상상하고 느끼지만 정확히 발명하지 않은 것.

현실을 왜곡하고 진실을 숨기는 이유 중 하나는 언뜻보기에 다른 사람의 관심을 끌고 싶어하며 다른 방법이 효과적이지 않을 것이라는 확고한 믿음 일 수 있습니다. 이것은 개념의 대체가 조용히 이루어지고 희망적인 생각이 현실에 제공되는 방법입니다. 악순환이 있으며 게임은 여러 단계의 거짓말을 겪습니다.

첫 번째는 숨겨진 조작, 즉 다른 사람들의 인식을기만적인 정보로 바꾸려는 사람의 바람을 의미합니다. 사실이 왜곡되어 모호 할 수 있습니다. 그리고 사실로 중요한 세부 사항을 확인할 때 더 나은 것처럼 보이거나 책임을 피하기 위해이 모든 것.

2 단계에서는 이미이 자기기만을 유지하고 모든 사람에게 정보의 신뢰성을 입증해야합니다. 그러므로“구원의 거짓말”메커니즘이 일어난다. 원래의 허위 ​​사실을지지하지 않으면 심각한 문제를 피할 수 없으며 사기가 신속하게 노출됩니다.

세 번째 단계는 대담자를 조작하는 능력과 관련이 있으며 상당히 복잡합니다. 기만자는 다른 사람의 행동에 제때에 반응해야하고, 더욱 성실하게 그의 거짓말을 증명해야하기 때문입니다. 그는 또한 거짓말을하면 신뢰를 얻고 다른 사람들의 신념에 영향을 줄 수 있다고 확신합니다.

따라서 끝없는 거짓말의 미로를 걷는다면 점점 더 힘들어 져야합니다. 그리고 당신의 속임수 때문에 각 후속 레벨에서 조작은 실제 웹으로 바뀌며, 도움 없이는 풀기가 어렵습니다.

그러므로 그만 두는 것이 중요합니다. 그리고 속임의 길은 아직 사람이 진정한 우정을 유지하고, 적절한 자부심을 갖고 진정으로 행복 해지는 데 도움이되지 않았다는 것을 인정합니다.

자신의 거짓말을 인정하는 것만으로는 자신이 거짓말을하고 자신이 할 수있는 일이 없다고 스스로에게 알리는 것으로 충분하지 않습니다. 진실을 말하는 목표를 달성하기로 결정한 후에는 먼저 내면의 목소리를 듣는 법을 배워야합니다. 파괴적인 습관을 없애고 싶다면 그것이 당신의 진지한 욕구입니다. 그리고 당신이 그런 일을 스스로 설정했기 때문에, 당신은 그것을 끝까지 해결할 수있는 능력을 믿어야합니다. 결정하는 것은 방해물을 보는 것이 중요합니다. 속임수가 발생하여 스스로 두려움을 발견 할 가능성이 있습니다.

하루 종일 행동을 추적하십시오. 수동, 고정 관념 및 검색이 될 수 있습니다. 진실을 말하려는 의도를 유지하려면 행동을 검색해야 함을 의미합니다. 예기치 않은 상황과 달리 문제를 해결하는 방법으로 거짓말을 제거하지만 대안을 찾으십시오.

거짓말에서 자신을 떼어 내고 다른 사람들을 인식하는 좋은 방법은 "언어 적 의사 소통"에 대한 매혹적인 관찰 일 수 있습니다. 당신은 대담 자의 얼굴 표정, 몸짓, 눈을보고이 모든 것이 무의식적으로 통제하기 어렵다는 것을 이해합니다. 몸 자체는 사람을 배신하고 거짓말을 보여줍니다. 옵션 중 하나로서 영화 "거짓말의 영토"를 보면서 얼굴에있는 사람들을 읽을 수있는 능력의 소유자가 될 수 있습니다. 주인공이 "거짓말 탐지기"의 비밀을 밝히는 곳.

자기기만

심리학에서 자기기만은 사람들이 죄책감을 느끼지 않고 그들이 직면하고 싶지 않은 것을 피하기 위해 사용하는 인기있는 탈출 방법 중 하나로 간주됩니다. 물론 사람들은 의도적으로 자신을 속이지는 않지만 그들의 잠재 의식적인 마음은 그들의 심리적 안녕을 보호하기 위해 그러한 속임수를 발명합니다.

바쁜 사람 증후군은 가장 흔한 자기기만의 예 중 하나입니다.

특정 분야에서 성공할 수없는 사람은 바쁘다고 가장하여 탈출을 결정할 수 있습니다. 일부 일하는 중독자들은 사회 생활을 할 수 없었기 때문에 그렇게되었고,이 훌륭한 자기기만 방법을 사용하여 스스로를 분리하기로 결정했습니다.

이 병리학 적 행동을 스스로 알기 위해서는 매우주의해야합니다. 우리는 선호하는 다이어트의 유형에서부터 우리가하는 운동 세트, 심지어 우리 자신의 키와 몸무게에 대한 실제 세부 사항까지 다양한 것들에 대해 거짓말을합니다.

우리는 다른 사람들의 믿음보다 자신에게 말하는 이야기를 믿을 가능성이 더 높습니다 (참과 거짓 모두). 우리가 믿고 싶어하는 것은 종종 진실로 인식됩니다. 그리고 우리가 이것을 깨닫기 전에, 우리는이 믿음들과 우리 자신을 속이는 과정에 대한 훌륭한 이야기를 만듭니다.

탈출 경로 ...

사람들이 문제와 도전에 대처하는 방법으로 자기기만 습관을 개발하는 경우가 있습니다.

그러한 자기기만의 예는 여행입니다. 우리 모두는 여행하기를 좋아하지만 어떤 사람들은 개인적인 생활이나 직업 생활에 문제가 생길 때 여행을 가기로 결정합니다. 이 사람들은 성공하지 못하거나 다른 사람들과 좋은 관계를 맺지 못했을 수도 있으므로 도망하기로 결정한 것입니다. 사람은 자신이 여행을 좋아한다고 주장하면서 거짓말을 할 수 있지만 실제로 도망가는 것을 좋아합니다.

많은 사람들이 자신의 내면을 응시하여 실제보다 더 성공하거나 매력적이라고 ​​믿게 할 수 있습니다. 다르게 생각하고 싶더라도 여기서는 예외가 아닙니다.

이것은 아마도 오늘날 우리가 많은 사진 처리 응용 프로그램 팬을 보는 이유를 설명 할 수 있습니다. 의심의 그림자가없는 사람들은 외모, 수입, 열정 또는 휴가에 대해 세상을 속일 준비가되어 있습니다.

Dunning-Krueger 효과로 잘 알려진 미시간 대학교 사회 심리학자 David Dunning은“응용 가능성은 새로운 현상이 아닙니다. 그러나 허위 정보가 빠르게 확산되는 소셜 네트워크 시대에는 그 효과가 악화됩니다. 우리는 정보와 잘못된 정보가 가득한 세상에 살고 있습니다.”

... 어려운 상황에 직면하지 않기 위해

어려운 상황에 처하지 않도록 자신을 속이는 사람들이 있습니다. 만성적 인 문제를 피하고 미래에 해결할 것이라고 확신하게하는 것은 광범위한 지연 질환입니다.

어떤 사람들에게는 자기기만이 습관이되어 손을 떼고 더 많은 거짓말의 기초를 만듭니다. 다른 사람들에게 우리가 무언가를 믿는다는 것을 확신시키는 가장 좋은 방법은 실제로 그것을 믿는 것입니다.

  • 마스크를 충분히 오래 착용하면 얼굴이됩니다.
  • 역할을 충분히 오랫동안 수행하면 실제로는 자신이 가장 한 사람이됩니다.
  • 오랫동안 무언가가 진실하다고 가정하면 스스로 그것을 믿을 수 있습니다.

기본적으로 심리적 반응

우리는 보호받지 못하고 취약하지 않다는 것을 인정할만큼 강하지 않기 때문에 우리 자신에게 거짓말을합니다. 우리는 불편한 삶의 현실을 만나지 않으려 고 노력합니다. 우리는 그들을 만날 준비가되어 있지 않습니다.

인지 심리학, 신경 과학 및 철학의 교차점에서 일하는 작가로 경력을 시작했을 때 의심이 가득했습니다. 나는 비판을 올바르게받을 준비가되지 않았다. 피드백의 중요성을 이해하기가 어려웠습니다. 결과적으로 이러한 초기 혼란 단계를 거치기가 어려웠습니다.

여기에 우리를 해칠 수있는 복잡한 정보로부터 우리 자신의 감각을 보호하는 기본 심리적 답변이 있습니다.

  • "과체중이지만 너무 많이 먹지 않습니다."
  • "일일 소비량이 두 자리수를 초과하지만 담배에 중독되지 않았습니다."
  • "매일 술을 마시지 만 알코올 중독자는 아닙니다."

보다시피,이 모든 진술은 현실을 부정함으로써 자신을 속이려는 절망적 인 시도에 지나지 않습니다. 우리의 진화 적 방어 메커니즘은 이러한기만적인 메시지를“자신의 일부”로 인식하여 실수를 찾기 어렵게합니다.

합리화

  • "그가 약속을 이행했다면 나는 그에게 화를 내지 않을 것이다."
  • "보다 민감하고 감정적으로 안정적인 파트너가 있다면 더 좋은 관계를 유지할 수있을 것입니다."
  • "시간이 더 있으면 글쓰기에 대한 열정을 깨닫게 될 것입니다."

이것은 파괴적인 행동으로 이어집니다. 이 접근법의 문제점은 당신의 선택이 합리적이고 진실한 자기가 아니라 뇌의기만적인 메시지에 근거한다는 것입니다.

  • "당신은 내 말을 듣지 않으며, 더 이상 우리 관계에 관심이 없습니다."
  • "자신의 가족이 되기에는 너무 야심적입니다."
  • "다른 관계를 소중히하기 위해 친구에게 너무 많은 투자를했습니다."

예측은 두뇌가 대체 현실을 믿는 방식입니다. 그는 다른 사람들을 비난 할 기회를 계속 추구 할 것입니다. 그러나 문제가 다른 사람들이 아니라 우리 안에 있다는 것을 인식하자마자 우리는 우리가 실제로 누구인지를 인식하고 내부 변화를 수행 할 기회를 줄 수있는 충분한 용기를 갖게됩니다.

자기기만에 저항하는 법

나 자신을 속이는 것이 그리 좋지 않을 수도 있습니다. 이것이 내가 처음으로 내 문제를 깨달았을 때 이것을 다루는 방법과 그 이후로 배운 것입니다.

작가에서 화자로 방향을 바꾸 자마자, 나는 갑자기 완전히 익숙하지 않은 영역에있게되었다. 그리고이 영토는 저와 같은 새로운 이민자에게는 너무 무서웠습니다. 관객 중에는 대부분 학생들과 부모가 그들 위로 떨고있었습니다. 전자는 주의력이 부족한 것으로 유명하고 후자는 미지에 대한 두려움으로 유명합니다. 나는 내 임무를 결정하고 갔다.

연설 중 하나를 마친 후 학교 교장에게 진지한 시도에 대한 편견없는 인상을 나누도록 요청했습니다. 그녀는 말했다 :

“컨텐츠부터 양식까지 모든 것이 순서대로 이루어졌지만이 활동을 한 단계 더 발전 시키려면 청중과 정서적으로 연결될 수있는 기회로 고려해야합니다. 이는 청중의 요구에 맞게 텍스트를 조정할 수있는 경우에만 가능합니다.”

나는 감독에게 그녀의 평가가 나에게 귀중한 것이라고 확신 시켰지만, 깊이 받아 들여도 용감하지 않았다.

첫째, 거부감이있었습니다. 우선, 그녀가 몰랐던 공연을 준비하는 노력으로 인해. 그런 다음 합리화를 연결했습니다. 아마도 학생들 의이 부분은 내 말의 미묘한 뉘앙스를 이해하기에 충분히 성숙하지 않았을 것입니다. 아마도 부모는 복잡한 생각을 받아 들일만큼 용감하지 않았을 것입니다. 때로는 지도자조차도 편견 때문에 그러한 생각을 인식하지 못합니다.

그것은 진화론 적 방어 메커니즘에 지나지 않았으며, 모든 비용으로 내 편을 보호했습니다. 이러한 자동 반응을 객관적으로 분석하기 시작했을 때, 나는 자기기만의 함정에 빠지지 않았습니다.

이 세 단계를 통해 더 명확하게 설명 할 수있었습니다.

일시 정지 → 스스로 점검 → 두려움에 직면하십시오.

이것이 내가 그들을 사용하는 방법이며, 당신도 똑같이 할 수 있습니다.

1. 일시 중지

사랑, 부끄러움, 복수 또는 죄책감과 같은 감정이 생리적으로 나타나 자마자 잠시 멈추십시오. 일반화를 우연히 발견하면 잠시 멈추십시오. 당신의 가치와 행동 사이에 차이가 있음을 알게 되 자마자 잠시 멈추십시오.

심호흡을하고 패턴 화 된 생각을 깨십시오.

2. 자신을 확인

특정 상황에 강한 반응을 보이면 일시 중지를 사용하여 다음을 묻습니다.

"어떤 종류의 반응이 저에게 말하려고합니까?"

우리가 우리의 한계와 불안을 인정하자마자 우리는 선택을 인식하게되고, 결과적으로 우리 자신의 행동의 결과에 대한 책임이 커지게됩니다.

3. 두려움에 맞서십시오

무언가를 피하고 있거나 실제 가치를 테스트하기를 두려워하는 경우 용감 해지고 도망친 것을 직면 할 때입니다. 무엇을 수락해야합니까? 일단 이것을 이해하면, 대담하게 살펴보십시오. 당신은 자신에 훨씬 자신감이 될 것입니다.

입양 마술

핵심은 당신이 원하는 것이 아니라 원하는대로 물건을 받아들이려는 의지입니다. 그러나 보는 것을 좋아하면 현실을 받아들이 기는 쉽지만, 마음에 들지 않더라도, 특히 마음에 들지 않을 때도 현실을 받아 들여야합니다. 그리고 더 이상 세상을 당신의 의지에 맞추려고하지 마십시오.

아마도 당신은 협상에 재능이 없습니까? 당신은 본질적으로 리더가 아니고 운동 선수가 아닙니까? 이러한 진리를 받아들이고 그 결과를 받아들이려면 용기가 있어야합니다.

작별의 생각

종종 우리는 다른 사람들을 자신보다 훨씬 더 잘 이해합니다 (따라서 우리는 종종 다른 사람들에게는 실망하지만 거의 자신에게 실망하지 않습니다). 그러므로 최선의 선택은 당신이 의지 할 수 있고 당신에게 쓰라지만 솔직한 진실을 줄 수있는 친구 나 파트너를 찾는 것입니다.

그럼에도 불구하고, 당신의 두뇌는 마음에 들지 않는 사실을 부드럽게하기 위해 최선을 다할 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 다른 사람들의 판단을 진지하게 받아들이는 법을 배우게됩니다.

그러므로 현실을 받아들이고 그것을 근본적으로 받아들이십시오. 특히 마음에 들지 않는 부분들. 현재로서는 고통 스러울 수 있지만 완료해야합니다. 나중에 열매를 맺을 것입니다.

상당한 실패에 직면해야 할 수도 있습니다. 때때로 실수를 저지르는 것이 일반적입니다. 가장 중요한 것은 왜 이런 일이 발생했는지 파악하고 문제를 핵심에서 해결하는 것입니다. 와인과는 달리 수년 동안의 문제는 나아지지 않기 때문입니다.

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