유용한 팁

자율 학습 자세 : 앉고 걷는 법

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안녕 친구 들아!

이미지와 외모가 우리의 직업, 성격 및 일반 메시지의 대중에 대한 적합성에 얼마나 강한 영향을 미치는지 생각해 보셨습니까?

그리고 실제로 올바른 이미지로 간주되는 것은 무엇입니까? 개인적으로 이것은 성공적인 사람의 전체적인 이미지입니다. 올바른 자세로 강조된 올바른 대화 방식, 잘 선택된 옷, 제스처, 개인적 및 전문적 특성의 조합 덕분에 형성됩니다.

서는 방법? 결국, 훌륭한 경력과 함께 미래의 성공은 사람이 얼마나 밝고 포괄적으로 자신의 자신감을 보일 수 있는지에 달려 있습니다.

아름다운 자세 덕분에 처음으로 당신을 만난 사람은 상대방으로서의 첫인상을 가질 수 있습니다. 저는이 인상이 긍정적이고 적시에 데이트의 발전을 위해 긍정적 인 역할을하도록 여러분의 손에 있습니다.

아아, 인생의 사건이 항상 잊을 수없는 인상을 주어야 할 상황이 지배적 인 방식으로 합쳐지는 것은 아닙니다. 따라서 올바른 습관이 건강한 습관의 필수 부분으로 언제 어디서나 손에 올바르게 작용한다는 것을 미리 고려해 볼 가치가 있습니다.

일부 기능에 관심을 끌고 싶습니다. 지구 표면에 안정적으로 서있는 것은 이미지의 일부이거나 아름다운 그림 일뿐 아니라 내면의 부, 개인적인 자질 및 자신감을 외부 세계에 보여줄 수있는 기회입니다.

왜 올바르게서야합니까?

조화로운 성격으로 인해 실현 가능성이 높아지는 이유 또는 조건 목록을 강조 할 수 있습니다. 여기에는 성공적인 경력 및 승진 문제가 포함됩니다.

  • 종종 첫인상은 후보자 선정에 결정적인 역할을합니다.
  • 뛰어난 스탠드는 사람과 군중을 구별 할 수 있습니다.
  • 사람이 똑바로 서 있고 자신감을 가질 때이“제스처”는 중요한 결정을 내리는 사람들에게 큰 영향을 미칩니다.
  • 말은 항상 등을 똑바로 들고있는 개인의 입에서 더 설득력있게 들립니다.
  • 올바른 자세를 유지하면 적극적인 의도를 강조하고 더 많은 것을 성취하고자합니다.
  • 좋은 자세는 건강의 열쇠입니다.

올바르게서는 방법을 기억하십시오

주변 사람들을 면밀히 살펴보십시오. 그들 모두가 가능한 한 빨리 수평면에 허리를 놓으려고 노력한다는 것을 알 수 있습니까?

이것은 특히 차량, 노선 및 나이트 클럽에서 두드러집니다. 왜? 대답은 간단합니다! 그들은 아름답고 정확하게서는 법을 잊었습니다. 결과적으로, 전체 유기체의 직립 위치에있는 몸의 근육이 배신스럽게 윙윙 거리며 예기치 않은 장소를 끌어 당깁니다. 이 경우 어떻게해야합니까?

균형 찾기

다리를 구부리지 말고 어깨 너비를 벌리십시오. 발가락의 무게를 느낄 수 있도록 상체 (전체 몸)를 약간 앞으로 기울입니다.

그런 다음 신체의 역 변형을 통해 감각을 발 뒤꿈치로 옮깁니다. 그리고 두 포즈 사이에 몸의 무게를 고르게 그리고 명확하게 느끼기 위해 최적의 균형을 찾으십시오.

결과적으로 다음과 같은 그림이 나타납니다. 골반과 엉덩이가 약간 앞으로 전진되고 몸은 어깨가 누워있는 하중을 보상합니다. 이 느낌을 기억하십시오.이 위치에서 척추가 안전하게 축적 된 무게를 지탱하기 때문에

어깨와 턱 컨트롤

허리뿐만 아니라 어깨에도 더 많은주의를 기울일 가치가 있습니다. 사람이 곧게하려고 할 때, 그는 자동으로 어깨를 뒤로 밀고 "가져 올려서"가슴을 안쪽으로 밉니다.

이 기능은 부피가 큰 가슴을 가진 소녀들에게서 종종 관찰됩니다. 크기에 관한 수많은 복합물로 인해 위의 기능을 사용하여 등을 더 변형시킬 수 있습니다.

머리를 낮추지 말고 쇄골에 턱을 누르지 말 것을 권합니다. 그리고 어깨를 뒤로 돌리면 최대한 아래쪽으로 내려야합니다.

어떻게합니까? 팔을 조여 몸을 따라 팔꿈치에 맞 춥니 다. 주먹으로 손가락을 모아서 손을 바닥에 대고“가리 키십시오”. 긴장을 느낀 후 어깨를 들어 올리는 것이 최대 처짐과 번갈아가는 운동을 연습하십시오.

걷거나 서거나 앉을 수있는 능력 진단

앉거나 걷는 동안 배울 내용을 결정하려면 자신을 관찰하고 관찰 내용을 적어 두십시오. 거울 앞에 의자를 놓고 책을 읽은 다음 독서를 방해하고 거울을 보아라. 앉는 법과 잘못한 것이 즉시 분명해진다.

건강 문제는 우선 잘못된 생활 습관과 나쁜 습관에서 시작한다는 것을 기억하십시오. 잘못된 자세와 걷거나 앉을 수없는 것은 건강의 해충입니다.

"포켓에 손을"포기

특히 남성의 경우이 조언을 다루고 싶습니다. 주머니에 손을 넣지 마십시오! 이렇게하면 등이 몸을 굽혀 바지의 숨겨진 부분에 닿게됩니다.

또한, 실내에 있기 때문에 미적으로 기쁘게 보지 않습니다. 수화는이 습관으로 그들의 의도, 과도한 흥분과 무능함, 친밀함과 낮은 수준의 지능을 숨기려는 소망을 암시합니다.

등이 아프지 않도록 앉는 법

등과 머리가 아프지 않도록 올바르게 앉는 방법은 그림 1에서 고려할 것입니다. 너무 똑바로 앉아서 가슴을 앞으로 밀고 팔과 머리를 똑바로 잡는 것은 발을 구부리고 발에 올리는 것만 큼 해 롭습니다. 그림 1은 세 가지 자세를 보여줍니다 : a, b, c.

포즈 B는 포즈 A와 B 사이의 중간 접지이기 때문에 최적의 올바른 것으로 간주됩니다. 포즈 B는 올바르게 앉는 방법을 보여줍니다. 등은 똑바로 있어야하며, 긴장없이 다리는 바닥에서 완전히 평평하며 발을 바닥으로 완전히 누르고 머리와 목은 똑 바릅니다. 어깨가 뒤로 젖히고 최대한 낮아졌습니다.

컴퓨터 모니터를 읽고 작업하는 동안 머리를 구부리거나 구부리지 말고 다리를 똑바로 유지하고 키보드의 양쪽에 손을 대십시오. 시선은 일직선이어야하며, 이렇게하려면 모니터를 눈높이로 올바르게 향하게하십시오. 장시간 인쇄하고 읽어야하는 경우, 헤드가 무게를 올리거나 내리지 않도록 모니터를 지시해야합니다.

머리는 똑바로 유지되어야하며 키보드에서 모니터로 움직일 때 눈만 움직일 수 있습니다. 다리를 건너서 앉을 수는 없습니다.이 상황은 혈액 순환과 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다. 다리를 꼬고 앉기를 좋아하는 사람들은 혈전증을 앓고 심장 마비의 가능성을 높입니다.

근육 강화

주석 병사의 위치에서 너무 오랜 시간을 보내야한다면 복근과 엉덩이를 긴장시키는 것이 좋습니다. 따라서 척추의 압력을 줄이고 외상성 피로를 피할 수 있습니다.

트리뷴, 테이블 또는 벽의 형태로 지지대가 나타나는 경우 지지대에 비 지지대를 놓고 체중을 전달하십시오. 다리를 적어도 15 분마다 한 번씩 교체하십시오.

걷는 방법

앉고 자하는 욕구에 대해 끊임없이 생각하지 않도록 걷거나 서있는 것은 올바르게 앉는 방법에 대한 권장 사항을 기반으로 할 수 있습니다. 걷기와서는 능력은 다리에 올바른 체중 분포에 기초합니다. 한쪽 다리나 양말이 달린 발 뒤꿈치에는 없습니다. 편안하고 균형 잡힌 자세를 찾으십시오. 발이 더 넓 으면 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며, 발이 피곤해지면 이미 등이 아플 것입니다.

엄지, 새끼 손가락, 발 뒤꿈치의 세 기준점 사이에 심각도를 분배하십시오. 발을 평행하게 유지하십시오. 가슴은 골반 위에 위치하고 머리는 똑 바르고 어깨는 꼬이지 않습니다. 아래가 아닌 정면에서 똑바로보십시오. 올바르게 걷는 것은 필요한 기술과 올바르게 앉는 방법입니다. 앉을 때뿐만 아니라 걸을 때도 올바른 자세를 유지하는 습관은 짐이 크지 않으며 고통스런 감각이 조금 지나가고 아름답고 우아한 보행 만 남습니다.

발 뒤꿈치에서 시작하여 천천히 발끝으로 구르는 동안 부드럽고 부드럽게 걸으며 중간 크기의 단계를 밟아야합니다. 다리는 구부러진 상태로 유지되며 다리를 밟는 다리는 똑바로되어야합니다.

앉거나 걷거나 서서 능력을 키우려면 자제력과 습관이 있어야합니다. 몸이 무거운 짐을받지 않도록 천천히 기술을 재건하십시오. 천천히 자신을 수정하십시오.

아름다운 자세

신체 의이 위치에서 올바른 자세는 건강한 등의 주요 역할 중 하나입니다. 그녀는 몸 전체에 일반적인 토닉 효과를 제공하여 기분을 강화하고 건강을 증진시킵니다.

등이 얼마나 효율적인지 확인하는 것이 좋습니다!

  • 벽 근처에 서서 엉덩이, 발 뒤꿈치, 어깨 뼈 및 머리 뒤쪽으로 벽을 누르십시오.
  • 이 자세에서 가능한 한 스트레칭을하고 휴식을 취하십시오.
  • 어깨를 뒤로 젖히고 턱과 머리를 따르십시오 (너무 낮추지 말고 기울이지 마십시오).
  • 움직일 때 또는 정체 된 자세에서 평평한 리드로 자신의 감각을 유지하도록 노력하십시오.

성공적인 사람을위한 포즈

성공적인 사람을위한 자세의 본질은 구부러지지 않는 자세로 자신감있는 자세로 구별됩니다. 동시에, 나는 당신이 당신의 마음으로 재미있는 게임을하는 것이 좋습니다.

숨겨진 카메라로 끊임없이 총격을 받고 있다고 상상해보십시오. 침착하게 편집증을 개발할 필요는 없습니다. 카메라가 소리를 낼 수없고 자신의 포즈 만 감시한다는 것을 스스로에게 확신 시키십시오.

품위있게 보이고 가장 성공적인 카메라 각도와 기술을 가장 생생하게 보여주는 방법에 중점을 둡니다.

심리적으로 강력한 자세

  • 서있는 동안 엉덩이에 손을 대십시오.
  • 손을 머리 뒤로 던지고 의자 전체를 등 뒤로 기대고
  • 프레젠테이션이나 대화시 손바닥을 아래로 향하게하여 팔을 최대한 넓게 벌리십시오.
  • 다리는 어깨 너비로 벌리고 양말은 펜이나 ​​가제트의 손에 똑바로 향합니다.
  • 손을 등 뒤로

친구 여러분, 오늘 저는 오늘의 생각을 끝내겠습니다.

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